Rücken

[csmaster]

Moin in meinem Trainingsplan war bisher kein rücken Training drin deswegen weil ich ma wissen was man da am besten machen,

ich hab hier hanteln in allen gewichst Klassen und im Fs kann ich auch was machen
am besten wären aber Übungen mit hanteln @home im fs geht aber halt auch......

und kennt einer gute Trainings Bücher?

[Hiroshige]

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern.

[Papiergewicht]

Langhantelrudern und Klimmzüge vor Kreuzheben sonst wirst du dein Potential im oberen Rückenbereich nie voll erreichen können.

[[NGC°°]DarkStar]

Bankziehen ist auch ne tolle Sache.geht zu Hause.

[FloSen23]

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern.

10 zeichen

[eRaSeR1337]

Langhantelrudern und Klimmzüge vor Kreuzheben sonst wirst du dein Potential im oberen Rückenbereich nie voll erreichen können.

hätte gedacht immer erst die "schweren" Grundübungen - oder ist hier Variation angebracht?

mfg

[Batista123]

ja das stimmt schon, immer schwere grundübungen zuerst.. aber klimmzüge und langhantelrudern sind auch grundübungen... avber du kannst das machen wie du willst... wenn du nach klimzügen noch genug power für kreuzheben hast, kannst dus auch so machen... ich mach auch zuerst klimmis

[DavidK83]

nicht vergessen, immer aufwärmen besonders beim Kreuzheben sonst holste dir schnell was weg.

[pacechris]

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern.

0123456789

[Kraftfanadi]

Na und hier kann man sich auch noch eine Übung rausfischen die man mag!!!!!http://www.fitness-xl.de/uebungen_ruecken.html