2er-Split: Push-Pull

[Gonsalez]

Hi Leute!
Hab mir mit Unterstützung einen 2er-Split Push-Pull-Plan erstellt und wollte mal wissen, was ihr davon haltet:

TE 1:
Kniebeugen 5x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Dips 3x6-10
Military Press 2x10-12

TE 2:
Klimmzüge 35 Wdh (in so vielen/wenigen Sätzen wie möglich/nötig)
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 4x8-15
LH-Curls 2x6-10

Dachte daran, dass ich vielleicht alle 3-4 Wochen dann eine Woche lang die Wdh variiere, statt 3x8-12 dann nur 3x6-8 (mit mehr Gewicht versteht sich) oder auch umgekehrt.

Grüße

[G`Ecksel]

Plan macht sinn! Also gibt nichts zu meckern.

Evtl. würde ich in TE2 Kreuzheben als 1. Übung machen. Aber das ist geschmackssache.

Viel Spaß & Erfolg.

[The Wicker Man]

Plan kommt mir bekannt vor

Mir gefällt er

[Gonsalez]

Danke für eure Antworten
@ WickerMan

Vom Volumen geht das doch auch klar, wenn ich den Plan 1,5x die Woche durchführe,
also
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1

Mo:TE2
usw...

[The Wicker Man]

So wie du das grade beschrieben hast, sind es aber 3 mal pro Woche. Geht klar denk ich

[Terrorizer]

Kommt drauf an wie hart du rangehst und wie schnell du regenerierst. Hatte mal den selben Plan und für mich war 3x die Woche eindeutig zuviel. Besonders für die Beine.

[hannesburk]

1.5mal pro Woche 5 Sätze Kniebeugen..hängt alles von der Intensität / Regneration ab, weiss ja nicht wie intensiv ihr trainiert aber mich würde das schlicht und einfach killen.

mehr als 2-3 schwere Sätze Beugen und Deadlifts pack ich nicht pro Woche..

cheers

ansonsten finde ich den Plan gut (mit Annahme dass max 2 TE insgesamt pro Woche)

[Gonsalez]

Ich denke, ich werd es erst mal so probieren, also MO, MI, FR.
Damals beim WKM-Plan hats ja auch funktioniert, ansonsten merke ich es ja, wenns zu viel wird.
Danke für eure Antworten!