Starke Probleme

**DA_RUFF** · 07.01.2009, 21:08

Also, als ich 16 Jahre alt war wog ich ca. 45Kg Dann habe ich mit BB angefangen zum jetzigen zeitpunkt wiege ich 75Kg und bin 19Jahre. Meine Probleme

1.Ich bekomme kein kraft zuwachas mehr
2.Meine Bizepshaut reist nur noch...darum kann ich keine masse mehr zunehmen
3.BITEE MACHT MIR MAL EINEN GUTEN ESSENSPLAN!!!!

**Schnulle** · 07.01.2009, 21:14

bei deinen problemen kann man schlecht helfen, wenn man

1. deinen trainingsplan nicht kennt
2. deine ernährung nicht weiß
3. du nicht mehr persönliche daten von dir preis gibst...

bitte mehr infos.. so wird das nix

**dennis79** · 07.01.2009, 21:14

Hatten sich die Probleme binnen einer Minute intensiviert oder warum der gleiche Thread unter anderem Namen erneut?

**-theANIMAL-** · 08.01.2009, 07:48

Zitat von DA_RUFF

...

1.Ich bekomme kein kraft zuwachas mehr
Das kommt vor bei jeden..
Einfach weiter trainieren, das nennt man Plateau

2.Meine Bizepshaut reist nur noch...darum kann ich keine masse mehr zunehmen
Und? Dann reißt die Haut halt, lass sie reißen.
Wenn du dich davon schon aufhalten lässt dann wirds eh nix mit den "richtig harten Training"

3.BITEE MACHT MIR MAL EINEN GUTEN ESSENSPLAN!!!!
Ich glaub du bist alt genug um lesen zu können
Wir haben hier ein "Ernährungs" Forum lies dich dort mal ein...

Als nächstes kommt dann, "bitte geht für micht trainieren" oder wie?!?

gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

***unequipped*** · 08.01.2009, 10:08

... in dem alter sollte man eigentlich wirklich alles wegstecken können, und nicht jammern wie ein 104jähriger.

**DA_RUFF** · 12.01.2009, 14:38

Normal eAntworten sind auch gut!!!!

Schon klar weiter Trainieren und klar ist auch das es mir ****** egal ist wie arg die hau reißt mein trainingsplan lautet so:

Montag: Brust
3x 8-10 w. Bankdrücken
3x 8-10 w. Fliegende
3x 8-10 w. cabel cross
3x 8-10 w. schrägbank

Rücken:
3x 10-12 w. Langhandel rudern
3x 10-12 w. T Hantel
3x 10-12 w. Rudermaschine
30min Rudern an einem Gerät

Dienstag:Bizeps:
4x 8-10 w. kurhantel
4x 8-10 w. Hammercurls
4x 8-10 w. Kabelzug
4x 8-10 w. scott curls

Trizeps:
4x 8-10 w. Kabel zug
4x 8-10 w. Lanhantel liegend
4x 8-10 w. Maschinendips
4x 8-10 w. Langhantel sitzen

MIttwoch Pause

Donnerstag
Schultern und
Beine aber da klappt alles

Freitags: Brust und Bizeps nochmal

So und wegen einemErnährungsplan habe ich mich schon nso oft informiert aber ich habe schon so viele ausprobiert über monate aber des klappt ned so wirklich

**Manoah** · 12.01.2009, 14:41

Komischer Plan...

Schlechte Aufteilung und vollkommen unausgeglichen.

Versteh jetzt aber nicht wirklich wo das Problem ist, bzw wie deine drei Eingangspunkte miteinander in Verbindung stehen sollen?