GK Plan

[Universalmax]

Hi Forum!
Bin 22 Jahre alt, 183cm gross und wiege ca 78kg.

GK Pläne sagen mir sehr zu. Habe eine Weile nach dem WKM-Plan trainiert, bekam aber einen Leistenbruch, welcher vor ca.3 1/2 Monaten operiert worden ist.
Ich kann/möchte kein Kreuzheben mehr machen (obwohl ich die Übung mag), da ich Angst vor nem neuen Bruch habe.

Ich habe mir vor kurzem einen GK-Plan zusammengestellt und möchte mal wissen ob das so in Ordnung ist.

Kniebeugen
KH-Bankdrücken (Hab keinen Trainingspartner mehr, deswegen bin ich auf KH umgestiegen)
Klimmzüge
Dips
Military Press
Good Mornings
Waden
(Rotatoren?)

Ich gehe jeden zweiten Tag trainieren. WDH-Zahl ist immer 8-12, 3 Sätze.


Danke schonmal!

[Universalmax]

Hochhol