Ausführung Klimmzüge?

**sam90** · 14.02.2009, 00:38

Wie weit darf ich, muss ich die arme eigentlich durchstrecken beim herunterlassen.

danke

**Sasin** · 14.02.2009, 01:09

ich streck sie ganz durch um jeweils ein kompletten klimmzug rauszuholen...

**Feel the pain** · 14.02.2009, 05:18

ich streck sie nich ganz durch, so bleiben die muskeln immer unter spannung....

**The Wicker Man** · 14.02.2009, 09:22

Ganz durchstrecken, also den vollen Bewegungsradius nutzen. Wie in jeder Übung.

**Halotze** · 14.02.2009, 15:51

nutze bei klimmis auch den max. bewegungsradius, ist aber eigentlich nicht zu empfehlen, schon garnicht bei allen übungen... hoch leben die gelenke
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erst pinkeln, dann schütteln

**selbstkritik** · 14.02.2009, 16:01

nicht bei allen übungen zu empfehlen stimmt zwar (zbsp BD) aber der lat wird nur dann zu 100% angesprochen wenn die arme völlig durchgestreckt werden ( gleiches gilt zbsp bei Rudern vorgebeugt).

mfg

**BlaZn** · 14.02.2009, 16:45

Zitat von The Wicker Man

Ganz durchstrecken, also den vollen Bewegungsradius nutzen. Wie in jeder Übung.

Dito.

**sam90** · 14.02.2009, 19:34

aber gesunder wäre es also sie nicht ganz durchzustrecken!?

Gibts eigentlich noch unterschiede beim untergriff?

**DerDampfendeHans** · 14.02.2009, 20:16

bei klimmzügen schadest du deinen gelenken nicht, wenn du komplett durchstreckst.
da ists schon empfehlenswert

**PumpingEvolution** · 15.02.2009, 13:25

Wie schon gesagt wurde...immer komplett "durchhängen" lassen bei Klimmzügen.

Die Gelenke nehmen durch Klimmzüge keinen Schaden davon...dennoch sollte gesagt werden, dass eine mindest Spannung evtl. doch besser ist als den Muskel in der Endposition zu entlasten...die KRaft, die man aufwenden muss um sich dann hochzuziehen ist um ein vielfaches höher!