Wieviele sätze macht ihr ?

[Alfonso201170]

Brust: 6 Sätze a 6-10 Wh.
Rücken: 8 Sätze a 8-12 Wh.
Biceps: 4 Sätze a 8-12 Wh.
Trizeps: 6 Sätze a 6-10 Wh.
Oberschenkel: 8 Sätze 8-12 Wh
Waden: 4 Sätze 8-12 Wh.
Ab und zu a bissl Bauch

Voll aufs Training konzentrieren max. 45 min.
Und natürlich die Ernährung nicht vergessen/vernachlässigen
Dann klappt es auch mit dem Muskelaufbau

[schild=11 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]No pain no gain[/schild]

[atzomania]

Jede Trainingsart a 3 Sätze.

Mich verwundert das hier so viele auf Kraft und nich auf Masse gehen...

cu aTze

[Mouze]

Jede Trainingsart a 3 Sätze.

Mich verwundert das hier so viele auf Kraft und nich auf Masse gehen...

cu aTze

sprach der mann mit 61kg bei 186

[Hirnschmalz]

@ Mouze: löl!

Rücken, Bizeps => ~12, ~4
Brust, Trizeps => ~7, ~4
Schultern, Beine => ~4, ~10

Je nach Trainingsstil lassen sich da klare Gruppen unterscheiden, vielleicht sollte der Threadstarter eher danach fragen ...!?

[Handsome]

Aktuell einen GK aufgrund von Zeitmangel...


Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge eng UG
LH-Rudern eng UG
Frontdrücken incl umsetzen

überall 3 schwere Arbeitssätze!
Hab momentan ne Grippe, ansonsten trainier ich 1-3x die Woche..

[Mirakel2]

3-4 Sätze a' 6-10 Wdh.

[paiks]

Fest 3*2 Sätze und dann noch nach Lust und Laune paar Sätze für Schwachstellen wie Unterarme, Bauch, Waden.

[hardcore1987]

bei allen Muskelgruppen 5Sätze

Große MG 4 Übungen
kleine MG 3Übungen

[atzomania]

Ja und "Mouze " ... sprach der Mann ohne Profil, was soll das einem sagen?

...

[Moralapostel]

Ja und "Mouze " ... sprach der Mann ohne Profil, was soll das einem sagen?

...

*LOL* zofft euch halt

2 unsrer studioregeln:

1. Hauptsache Masse
2. Alles unter 80 Kg muss in die Damenumkleide

demnach glückwunsch an euch beide

*uuuaaahhh*