Sehr wenig Fortschritte!!!!

[corinthians89]

Hi ,

bin neu hier und brauch euren Rat ich weiß nich mehr weiter.

Und zwar trainier ich schon über 1 jahr und sehe so gut wie keine Fortschritte.

Körperlich hab ich mich sehr verändert, weil ich zu beginn 96 kg gewogen bei einer größe von 183cm hab und einfach abnehmen wollte am anfang und danach muskeln aufbauen.In den ersten 4 Monaten bin ich immer auf dem Laufbang gewesen und immer mind. 4km oder mehr gelaufen und danach hab ich mir Gewichte genommen die wenig wiegen damit ich mehrere Wiederholungen machen konnte um so mehr Fett zu verbrennen so bin ich dann in ca.4-5 monaten auf 80 kg gekommen,was auf mein Ziel war.

Nachdem ich soviel abgenommen habe, sah ich körperlich viel besser aus und mir gefiel das bis dort hin.Dann wollte ich anfangen Muskeln aufzubauen und hab dann mehr Gewichte genommen aber weniger Wdh gemacht.So hab ich dann in 2 monaten sehr wenig Fortschritte gemacht aber immerhin ein wenig Fortschritte,wobei man nich vergessen darf das ich immer vor dem Training auf dem Laufband war aber nicht so intensiv wie vorher sondern eben jedesmal nur ca.3,5km jetzt gelaufen bin.So hab ich dann eine Zeitlang weiter trainiert aber nach diesen 2 Monaten sah ich einfach keine steigern mehr und war bisschen enttäuscht.

Dann hab ich von einem Kollegen Eiweiß gekauft, denn ich sah das auch andere Eiweiß nahmen und so sehr viel Muskeln bekommen haben.Das widerum half auch nicht wurde nur bisschen fetter dann wog ich ca.83 aber die Muskelmasse blieb gleich.Dann hab ich einfach 3 monate so weiter trainiert bis mir Creatin geschenkt wurde, dass hab ich auch versucht half auch nicht.Das Training lies ich dann für 1 monat stehen, weil ich entmotiviert war.In dieser Zeit bin ich auf 85-86 kg gekommen.

Vor 3 Wochen hab ich dann wieder angefangen zu trainieren und habe mir Gainer besorgt jetzt wiege ich 88 meine Arme sind vllt nur 1cm größer geworden in der Zeit und bei meiner Brust seh ich seit 5 monaten keine Fortschritte.

Ich brauche dringed hilfe ich weiß auch nich mehr was ich machen soll.

P.S.: Ich habe 2mal die Woche Fussball training.

[xerof]

du hast kein plan von ernährung und richtigen training

lies dich ein

am besten schaust du ins ernährungs forum und ins klassisches training forum und liest auch die wichtig threads

[dodo1721]

huhu,

post mal deinen TP u EP....vll auch bilder

UND BITTE EDIT DEINEN ERSTEN POST UND FÜG ABSÄTZE EIN..


edit: to late..fix oider

[simon1983]

Du hast nach 2 Monaten kein Fortschritte mehr gesehen und dann aufgehört?
Ich würd mir nochmal überlegen ob das der richtige Sport für mich ist. 2 Monate sind gar nichts. Les die hier zu den Themen Trainingsgrundlagen und Ernährung ein. Erstelle dir einen Trainingsplan, ermittle deinen Kalorienbedarf und erstelle einen Ernährungsplan.

[Metal-Warrior]

wer ist denn so blöd und zieht sich nach dem abnehmen gleich anschließend weight gainer zum aufbau rein?

[unequipped]

... vollkommen überzogen erwartungshaltung. einfach nur armselig.

wie kommt es eigentlich, daß in "normalen" sportarten, selbst die 14 - 16jährigen" wunderbar erfolgreich trainieren, obwohl die anforderungen dort sehr viel anspruchsvoller sind?

[corinthians89]

TP:

Montag: Brust,Bizeps

Dienstag:Fussball

Mittwoch:Rücken;Trizeps

Donnerstag:Fussball

Freitag:Schulter,Nacken

Sa/So: Fussballspiel

[Panda23]

Bitte mit genauen übungen, satzanzahl und wiederholunganzahl.
Wie anstrengend ist das Fussballtraining und wie lange geht es? Läufste noch jeden tag vorm Krafttraining?
Fällt auf, du hast keine ruhetage wo der Muskel wachsen kann.

[pacechris]

TP:

Montag: Brust,Bizeps

Dienstag:Fussball

Mittwoch:Rücken;Trizeps

Donnerstag:Fussball

Freitag:Schulter,Nacken

Sa/So: Fussballspiel

Viel zu viel!!!!

3x pro Woche Fußball, und noch 3x Training, das kann nicht gut gehen

Höre auf Fußball zu spielen oder reduziere dein Training auf max 2x Woche.
Musst dich entscheiden was dir wichtiger ist, beides geht nur sehr bedingt zusammen.
Und der 3er Split ist für den Popo besonderes in deinem Fall.

Carido vor dem Training ist tabu, würde ich außerhalb vom Fußball ganz sein lassen.

Du brauchst keine Supplemente sondern eine ordentliche Ernährung, und Zeit zum regenerieren.

Ein Jahr ist überhaupt nicht im BB, durchhalten

[KeinNickMehrFrei]

Der Muskel wächst nicht beim Training sonder in der Erholung *Klug********