Meine Entwicklung (since Dez 03)

[Stone Cold]

Sieht sehr gut aus Und woran erinnert mich dieser kugelige Bizeps? Scott Steiner.

[openMfly]

Wow... nice.... das kann man also in insgesamt 20 Monaten schaffen.
Is doch mal ne gute Motivation. Wie sahste denn zu Trainingsbeginn aus?
Richtig dürr, oder warste da auch schon sportlich?

[Kurgebeat]

ok danke für die antwort!

aber eine frage habe ich noch.

das mit dem kcal wie hast du es aufgeteilt sprich wieviel kh,ew und fett hast du zu dir genommen?

frage nicht für mich sondern fürn kollegen, da er auch so gross ist wie du bzw 4 cm grösser!

jeder mensch ist verschieden, daher ist wohl oder übel testen angesagt....



in der massephase habe ich keine große planung betrieben (viel rein, abends halt vermehrt fette, thunfisch in öl und rühreier meist nach 18 uhr) und dafür früher mehr KHs... fett sagen wir mal so 70 gramm pro tag nehm ich an!

@ stonecold:

ich fühl mich geschmeichelt wenn die Bizepse an den dicken Scott steiner erinnern, hrhr

@ openmyfly:

DAS und sogar noch viel viel mehr... und kann auch, behaupte ich einfach mal, JEDER schaffen... zu beginn hatte ich ca. 79 kg auf 1,93, hatte aber mehr körperfett als ich jetzt hab. die ersten pics sind ja noch 5 monaten, ganz zu anfang hab ich leider keine

[Falk333]

man da kann man glatt neidisch werden


Rücken find ich absolut top!!!
Brust naja

KF 14% etwa!

[bAzZ]

nacken find ich sogar scho zu gros , aber das is meine persönliche meinung , mag keine nacken :>

waden sind halt typisch für n großen

rücken sticht hervor

an deiner stelle würde ich auf keinen fall ne defi machen , dafür bist du nicht fett genug ( find den kfa eh voll ok , n richtigen wbb wirst auch mit weniger fett nich haben ? ) . Ne defi würde dich ziemlich zurück werfen

[Kurgebeat]

nacken find ich sogar scho zu gros , aber das is meine persönliche meinung , mag keine nacken :>

waden sind halt typisch für n großen

rücken sticht hervor

an deiner stelle würde ich auf keinen fall ne defi machen , dafür bist du nicht fett genug ( find den kfa eh voll ok , n richtigen wbb wirst auch mit weniger fett nich haben ? ) . Ne defi würde dich ziemlich zurück werfen

wahrscheinlich hast du recht...


doch wenn ich die richtig anspanne lässt sich shcon gut was sehen, nur halt ist nocheiniges! an speck am bauch...

[borkan]

erstmal respekt...!!
zeigt, daß sich alles mit der zeit auszahlt!

[Nighth4wk]

Bin in etwa der selben Meinung wie die anderen:
Beine stechen sofort hervor, einfach stark
Rücken+Nacken auch top. Brust find ich jetzt nicht so den Burner, aber wird sicher noch.
Aber Gesamtentwicklung für die Zeit gut bis sehr gut.

[susan88]

sers ruhr !

klasse entwicklung ! besonders rücken is hamma =)

Mit welchen übungen hasten rücken trainiert ? standard KH, rudern, klimmis oder irgendetwas "besonderes" ?

Da du ja einige einige systeme getestet hast: welches hat bei dir am besten angeschlagen was masseaufbau angeht ? Split oder HST ?

mfg , weiter so !

[SiAp]

aber hau noch was auf die brust drauf!!