Ephedrin abgesetzt, jetzt Kur?

[Spunky-Funky]

Hallo liebe Mädels,

ich habe ein kleines oder auch großes Problem!

Ich habe für ca. 6 Monate ECA's genommen und weil diese keine weiteren Ziele erbracht haben, bin ich umgestigen auf Ephedrin. Damit konnte ich zum Glück wieder Muskelaufbau feststellen. Nun ist es soweit, dass mir die Ephedrin auch nichts mehr bringen.
Ehrlich gesagt, habe ich keine Ahnung, was ich jetzt machen soll. Mein Freund ( macht auch schon seit 8 Jahren Bodybuilding ) hat mir geraten, die Finger von einer Kur zu lassen. Da ich aber leider keine anderen Ausweg mehr sehe, bleibt mir wahrscheinlich nichts anderes übrig, oder doch?

Bitte gebt mir doch ein paar Tips, wie eure Kuren verlaufen sind und womit Ihr angefangen habt.

Gruß Spunky- Funky

[DoGGFlExX]

willkommen on board
wie schön, dass gleich bei deinem ersten Beitrag von ner Kur gesprochen wird
Bevor du überhaupt an eine Kur denkst(für Hobbysportler sowieso....naja jedem das seine!), solltest du alles mögliche ausschöpfen
ich denke, du hast bei weitem noch Reserven, schöpfst sie aber duch mangelndes Training + undisziplinierte Ernährung nicht aus
Sag mehr Details, dann können wir eventuell helfen

[Spunky-Funky]

Hallo DoGGFIExX!

Lieb, dass du mir antwortest. Vielleicht hört es sich jetzt doof an, aber ich habe meines Erachtens alle probiert, was nur geht. Ich trainiere 4-5 Mal die Woche und dann noch Ausdauer ( Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen...). Ich lasse mir einmal im Monat einen Ernährungsplan schreiben, von jemand, der Ahnung hat. Ich achte genaust auf meine Ernährung, weil ich weiß, wie wichtig die Ernährung ist.

Vor über einem Jahr habe ich eine richtige Diät gemacht und bis zu 14 Kilo dabei abgenommen. Gleichzeitig habe ich bis jetzt aber schon wieder 5 Kilo reine Muskelmasse aufgebaut. Mein Fettgehalt sinkt von Monat zu Monat aber es bauen sich einfach keine Muskeln mehr auf. ich habe jetzt schon alles mögliche probiert, um weiterhin aufzubauen.

ES GEHT NICHTS MEHR!!!! Wenn nicht langsam mal wieder was passiert, drehe ich noch durch. Eigentlich bin ich gerade dabei, mich auf einen KDK vorzubereiten, aber wenn es so weitergeht, dann kann ich es auch gleich wieder sein lassen.

Wäre nett, wenn du mir ein paar Tips geben kannst.

Gruß
Spunky Funky

[Cheyenne]

Ephedrin und Muskelaufbau
Wohl eher Placeboeffekt!

Du solltest mal deine Daten posten, genause wie deinen Ernährungsplan und Trainingsplan. Anders kann man sich kein Bild machen.

[DoGGFlExX]

Ephedrin und Muskelaufbau
Wohl eher Placeboeffekt!

Du solltest mal deine Daten posten, genause wie deinen Ernährungsplan und Trainingsplan. Anders kann man sich kein Bild machen.

da geb ich Cheyenne Recht
btw antworte ich dir natürlich, kein thema
spaß beiseite
du scheinst ja wirklich verzweifelt zu sein, man kann Belastungen steigern, Pause machen, Wiederholungszahl ändern und und und...
neue Reize tun dir vielleicht gut

[DoGGFlExX]

ach ja, haste schon Kreatin ausprobiert?
Probieren kann man ja immer, bei manchen scheints ja zu helfen

[Spunky-Funky]

Ephedrin und Muskelaufbau, ob mans glaubt oder nicht, aber es geht. Bei mir hat es fast 1 Jahr lang gut geklappt. Ephedrin habe ich natürlich mehr zur Fettverberennung genommen wie zum Muskelaufbau. Die Körpertemperatur ist beim Training so hoch, das es einen fast aus den Latschen haut, aber es ist für mich auch gut zum Muskelaufbau gewesen. Durch Ephedrin habe ich mehr Power gehabt um die schweren Gewichte zu stemmen und habe nicht so schnell aufgegeben.

Zu meinem Trainingsplan ist soviel zu sagen:

Montag: reiner schwerer Beinetag
Kniebeugen 4S , 6-8 Wdh; Beinstrecker 3S, 10Wdh /Beuger 3S 10Wdh/ Waden 3-4 Sätze ( max. 15 Wdh )

Dienstag: Cardio

Mittwoch: Brust
Bankdrücken: 4-5 S, 6-8 Wdh oder Frontdrücken, Butterfly 3S 6-8Wdh, und vordere Schulter
und nicht zu vergessen Bauch!!!!!

Donnerstag: Cardio

Freitag: Rücken
z. Aufwärem leicht Rückenstrecker, Kreuzheben 6S, 6-8 Wdh, dann noch hineter Schulter.
oder Freitags:
Rudern, Lat, Rückenstrecker, Schulter seitlich und hintere

Samstag: Arme + Bauch
Bizeps ( Larry Scott ) 4 S 6-8 Wdh, freies Hanteltraining, Trizeps Seil und Kabelzug
Bauch: Twister, Seilzug, Sit ups,

und wenn ich dann immer noch nicht genug habe, mache ich noch einen Tag, an dem ich dann noch mal Beine mache und da kommen dann Adduktoren und Abduktoren, sowie Hüftstrecker mit dazu.

Soviel zu meinem Trainingsplan.

Grüßle Spunky-Funky

[Spunky-Funky]

ach ja, haste schon Kreatin ausprobiert?
Probieren kann man ja immer, bei manchen scheints ja zu helfen

dazu kann ich nur sagen, NEIN, ich habe es probiert und dann durfe ich zum Arzt gehen der mir dann gesagt hat, dass ich gegen irgendwas allergisch bin, was im Creatin enthalten ist... ich sah aus wie ein Streuselkuchen

[Spunky-Funky]

@ Undine
Danke, für deinen Beitrag.

Ich habe mich gestern noch mal mit dem Trainer von meiner Freundin zusammen gesetzt, weil ich echt nicht mehr weiß, was ich machen soll. Er ist selber ratlos.Ich trainiere wie eine Blöde und was dabei raus kommt ist =0!! Und das schon seit mehreren Monaten.
Und das ich dann verzweifel und keinen anderen Ausweg mehr sehe ist hoffentlich verständlich. Man trainiert und trainiert und passieren tut nichts. Dann hat man auch keine Lust mehr um zu trainieren. Meine Ernährung ist mir zusammen gestellt worden vom Profi und darüber kann ich mich nicht beschweren. Nur beim Training geht halt nichts mehr. Ich habe jetzt nicht gerade vor BB zu machen, aber trotzdem die Kur in erwegung gezogen, weil sich rein gar nichts mehr tut.

Was kann ich denn ausserhalb von einer Kur noch machen? Creatin kann ich leider auch vergessen. ECA's und Ephedrin bringen mir auch nichts mehr. Wie trainierst du denn und was für Spezial Mittelchen nimmst du zur Trainingsergänzung?

Grüßle Spunky-Funky

[schmarko]

Hi,

diese Verzweiflung kommt mir nur zu bekannt vor. Genauso ging es mir auch, bevor ich mit Kuren begann - es lies sich nichts erdenkliche mehr ändern, Training, Ernährung etc. Letztlich rutschte ich dann immer öfter ins Übertraining, da ich völlig verbissen mehr und mehr machte.
Was mir dann aber, bevor ich letztlich mit Kuren begann, noch mal sehr geholfen hat, war die Umstellung meines Trainings auf HST. Ich wurde damals von Boris Kleine (mehrfacher Deutscher Meister und international erfolgreicher BBler) auf dieses Trainingskonzept hingewiesen und es erwies sich wirklich als erfolgreich. Inzwischen trainiere ich nur noch nach diesen Grundsätzen. Mehr Infos darüber kannst Du auf der orginalen Website des "Erfinders" Brain Haycock bekommen: www.hypertrophy-specific.com

Versuche es auf jeden Fall einmal, bevor Du "gravierender" Schritte unternimmst.

Viel Erfolg und Spaß noch
Marko