forum trainings-log

[hara]

sieht gut aus!

man spürt die motivation förmlich - weiter so!!!


halt uns am laufenden


lg
hara

[oggy]

hara hara wo soll das noch hinführen !!! tztztztztztztztztz



king squater wä ??? :O))


bis denn kdkler

hehe

oggy

[kdkler]

Glück Auf,

Training heute:

Klimmzüge:

10 15 12

LH-Rudern vorgeb.:

100-8 90-10

Rudern Zuggerät enger Griff:

2x10

Bankdrücken

100-4x3

Bauch

3x10

so am Donnerstag ist Bankdrücken mit dem Fury angesagt, ich freu mich schon drauf

Machts gut!!!!!

[Bencher]

@ Hara

Die starke Beuge kommt bestimmt von dem magischen Westside T-Shirt....

Muss ich mir auch noch zulegen!

[xr2i]

hallo !

training gestern : bank raw mit gummi

20, 60, 100

140 x 5

160 x 5

170 x 3 (PB, 3 WH mit min. Hilfe)

Bank schräg :

100 x 8

140 x 5

140 x 5

trizeps am kabelzug : 5 x 8

lg

markus

[hara]

@oggy: tja...anschnallen heißts für dich...wenn ich in die 125er komm *ggg*


@xr2i: du hast mich aufgedeckt - ohne westside t-shirt gehen ca. 10kg weniger. aber auch die "langen" haare scheinen wunder zu wirken...


lg
hara

[adg325]

heute explosiv bankdrücken mit gummi
70 3
110 3
130 3
140 3
150 3
160 3
170 1
150 3

bankdrücken enger griff 8 bretter
150 5
170 5
190 5
210 5
220 4
220 4
200 8

kh trizepdrücken wsb stil
2x 20 30
2x 20 20+ 6+ 4+ 4
2x 20 5 10sek. negativ

.. der trizep muß wachsen... größerer trizep- stärkere kontraktion möglich- mehr leistung...
keine ahnung, aber mal sehen.

nun ruhe bis sonnabend. ( vielleicht )

[bipolar]

gestern training:

speedbank mit ketten:
6x3 110

heben:
1x3 190 ohne gürtel
1x5 210 mit gürtel

6x3 140 kg mit ketten - explosiv

15 min cardio

fazit: hm... sseeehr müde... bin übernachtig und brauch mal ruhe - werd diese woche wahrscheinlich nicht mehr trainieren gehen. 2-3 whs wären beim 210 schon noch drinnen gewesen - aber ich hatte einfach keinen elan. das bankdrücken wird schon wieder ganz ok...

mfg,
bipolar

ps hara: starkes beugen!

[hara]

@bertl: thanks! don't worry - rest the rest (haha) of the week and next week i will push you to hell!

noch ein paar pics von letzten freitag...leider sind ein paar zu dunkel...


lg
hara

[powerlifter]

Hallo,

Training am Montag

Nackendrücken

95x9
100x6
100x5
95x5

Shruggs

150kg 6x8

Seitheben KH

4x8

Kreuzheben nur kleiner Gürtel

170x3
180x3
190x3
200x3

Dazu noch paar Rückenübungen an Geräten


Training heute

BD Raw

170kg 4x4

BD Speed mit Stop

115kg 6x3

BD sehr eng

140x6
150x4
155x4
140x6

Trizepsdrücken im WSB-Stil

2x30kg 4x8

Trizeps am Seil

4x8

Bissel Bizeps und paar Situps

Grüße powerlifter