Langzeitmotivation - Training

**Cihan19** · 27.05.2009, 22:35

Ich kann es sehr gut nachvollziehen kollege wenn man prüfungen und ect. schreibt oder lernen muss geht vieles hoch und drüber wo man manchmal sagt ich geh jetzt trainieren dann doch nicht. Besorg dir ein MP3 player und wie gesagt du musst ein ziel vor augen haben damit du ein gewißes brennen hast fürs training sonst bringt auch alles nix.Ps: Schule und Training gut trennen nicht das die andere Seite oberhand gewinnt

**Aljoscha91** · 27.05.2009, 22:36

ich muss sagen dass ich deutlich motivierter bin seit ich kniebeugen & kreuzheben mache, freut man sich einfach die ganze woche drauf

**K-swiss92** · 27.05.2009, 22:48

Ich habe gerade ein bisschen mit meinem Cousin gesprochen und wir bestellen uns nun eine Flachbank für Zuhause.
Ich hatte vielleicht vergessen zu erwänen, dass ich zum Training bestimmt 25 minuten mit dem Motorrad unterwegs bin. Und wenn man an Regentagen einmal das training ausfallen lässt, wird das schnell zu gewohnheit.
Naja ich habe eure Tipps mal wahrgenommen und nen neues Hintergrundbild auf dem PC.. Von dem was ich sonst nicht erreichen würde

Naja ist halt eine reine psychologische Sache bei der man seinen eigenen Schweinehund überlisten muss...

Mal sehen ob ich mich mit der anderen Einstellung überreden kann^^

Edit:
Kniebeugen und Kreuzheben würde ich auch gerne machen. Aber ich habe ein Holkreuz und Rundrücken... ich habe angst das ganze zu verschlimmern oder generell den Rücken zu überlasten.
Selbst bei normalen Curls mit der Langhantel kann es mir passieren, dass ich Rückenschmerzen bekomme

***Hiroshige*** · 27.05.2009, 22:55

Zitat von K-swiss92

Edit:
Kniebeugen und Kreuzheben würde ich auch gerne machen. Aber ich habe ein Holkreuz und Rundrücken... ich habe angst das ganze zu verschlimmern oder generell den Rücken zu überlasten.
Selbst bei normalen Curls mit der Langhantel kann es mir passieren, dass ich Rückenschmerzen bekomme

Ich bin kein Arzt und will dir zu nichts raten was die sache verschlimmer könnte.
Aber oft ist es so, wenn die Leute sagen sie hätten gewisse schwächen, Holkreuz, Herzproblme usw versuchen sie sich zu schonen. Der witz ist aber oft, die Probleme entstehen weil diese bereiche eben nicht optimal genutzt werden. Leiden nicht durch überbelastung, sondern durch unterbelastung.

Wenn ich Herzrasen bekomme weil ich nie Sport gemacht habe, oder Haltungsschäden deshalb habe ist es definitv der falsche weg, diese Bereiche mit ruhe zu "schonen".

Zur Motivation, gerade zu beginn ist es schwer, wichtig ist es Routine rein zu bekommen. Nach einer weile kann man nicht mehr ohne.

**K-swiss92** · 27.05.2009, 22:59

Zitat von Hiroshige

Ich bin kein Arzt und will dir zu nichts raten was die sache verschlimmer könnte.
Aber oft ist es so, wenn die Leute sagen sie hätten gewisse schwächen, Holkreuz, Herzproblme usw versuchen sie sich zu schonen. Der witz ist aber oft, die Probleme entstehen weil diese bereiche eben nicht optimal genutzt werden. Leiden nicht durch überbelastung, sondern durch unterbelastung.

Wenn ich Herzrasen bekomme weil ich nie Sport gemacht habe, oder Haltungsschäden deshalb mache ist es definitv der falsche weg, diese Bereiche mit ruhe zu "schonen".

Zur Motivation, gerade zu beginn ist es schwer, wichtig ist es Routine rein zu bekommen. Nach einer weile kann man nicht mehr ohne.

Damit hast du an sich ziemlich recht, da ich die Rückenmuskulatur trainieren soll. Aber ob jetzt Kreuzheben dazu gehört, kann mir wohl nur ein Arzt sagen.
Bis jetzt mache ich für den unteren Rücken nur Hyperextensions, Rudern usw.

**Mark83** · 27.05.2009, 23:50

hör auf rumzugammeln, dann wird das auch was. Ich hab auch immer kein Bock wenn ich viel Freizeit habe, wenn man erstmal auf dem Sofa hockt ists nämlich zu spät.
Wenn das Training aber in den Tagesablauf integriert ist macht mans einfach. Ich hab gar keine Zeit mir zu überlegen ob ich Bock hab oder nicht

Also:
Festen Tagesablauf schaffen und Training einplanen!

**hardcorewoman** · 28.05.2009, 00:02

Training ist einfach super, brauche dafür keine extra motivation

training macht happy ,tollen körper ,tolle laune und viele muskeln

lg HCW

**Pathologist** · 28.05.2009, 00:34

Gerade bei Haltungsschäden wie Hohlkreuz oder Rundrücken solltest du trainieren.
Hab das selbe Problem. Ein starkes Hohlkreuz und Rücken/Beinschmerzen, weil ich zu viel rumgammel und keinen Sport mache.
Seit ich nun seit einem Monat wieder am Eisen bin und mich regelmäßig dehne (Hohlkreuz -> Hüftbeuger besonders dehnen, ganzen Rest aber auch, und mach den Igelgang, such danach im Forum) werden die Schmerzen langsam besser und ich fühle mich auch besser. Das ist Motivation genug sich zu quälen, denn der Trainingsschmerz ist zum Teil ein Witz gegen den, den ich sonst hatte. Konnte mir einige Wochen nichtmal eine Hose anziehen ohne übelste Schmerzen (nach einem Radsturz allerdings). Lass es nicht so weit kommen, handel am besten jetzt sofort.