frage

[ehrgeizig]

mache nun seit fast 5 wochen nach einen guten tipp von lenaanel und einem fitnesstrainer einen neuen plan (3ersplit)

dazu folgende frage, te3 sind bauch und beine, bisher mache ich zwischen den te einen tag pause, nun bin ich am überlegen ob ich nicht nach te2 direkt den tag danach beine und bauch machen sollte, schließlich sind es ja ganz andere muskelpartien, was meint ihr dazu, oder sollte man das besser lassen,

also
te1
tag pause
te2
te3
tag pause

was meint ihr? hintergrund ist, dass sonst zwischen den anderen partien sehr viel zeit liegt, also wenn ich bei te1 bin dauert es wiederum 6 tage bis ich wieder te1 trainiere, ist das nicht zu lange? danke

[gaggeis]

Hallo!
Gib dir bitte mal mühe deinen genauen tp zu posten.

[ehrgeizig]

Hallo!
Gib dir bitte mal mühe deinen genauen tp zu posten.

kein problem, sry

te1
butterfly
bankdrücken
schrägbankdrücken
militerypress
dippresse in kombie mit kabelzug
frenchpress
gewicht schulterhochziehen zu den ohren (weiß nicht wie man das nennt)
=bin danach fertig geht nix mehr

tag pause

te2
kabelrudern
klimmzüge
butterfly reverse
lh obergriff
kreuzheben alternativ manchmal rückenstrecker
ab und zu nochmals latziehen sofern die zeit passt
lh untergriff
kh hammercurls

tag pause

te3
beinpresse
kniebeuger
beinstrecker
fersenheben an der beinpresse
bauchpresse am gerät
beinheben für den bauch an dem dipautomaten (nicht die dippresse)

tag pause

so das wars, komme immer auf genau 55-60 minuten

[gaggeis]

Trainiere am besten montag, mittwoch und freitag.
Hast dann sam. und sonn. auch pause.
Schaue was es dir bringt.
Der muskel wächst wenn er sich erholt.
Viel erfolg...

[ehrgeizig]

Trainiere am besten montag, mittwoch und freitag.
Hast dann sam. und sonn. auch pause.
Schaue was es dir bringt.
Der muskel wächst wenn er sich erholt.
Viel erfolg...

danke dachte 6 tage sind zu lange für die jeweilige muskelgruppe ich werds versuchen

[lenaanel]

Hallo,

schön, dass du bei dem Trainingsplan geblieben bist.

Wenn du es bisher immer so gehandhabt hast, dass du zwischen den einzelnen Trainingseinheiten jeweils sechs Tage Pause hattest und dich das nervt, würde ich es einfach mal ausprobieren, wie du es vorgeschlagen hast. Nach in paar Wochen wirst du merken, ob es gut geht oder du doch lieber zu den sechs Tagen Pause zurück gehst.
Jeder Körper ist verschieden -> Eine allgemeingültige Antwort gibt es nicht. (Natürlich gilt trotz alle dem das, was gaggeis gesagt hat: Der Muskel wächst, in der Erholungsphase.)

Grüße,ll


edit: Aber bitte bitte nimm nächstesmal einen aussagekräftigeren Threat-Titel.

[ehrgeizig]

edit: Aber bitte bitte nimm nächstesmal einen aussagekräftigeren Threat-Titel.

danke, und danke nochmals für den guten tipp des plans, zum edit; das habe ich nachdem ich den veröffentlich habe auch gedacht, nur da wars zu spät, wünsch dir schöne pfingsten und feiertage