2er Split

[flex0r]

TE1:

Bankdruecken
Schraegbankdruecken
Crossover
Dips
Kickbacks
RudernAufrecht
Seitheben


TE2:

Kreuzheben
Klimmzuege
Latzug oder Ruderzug (bin nach meiner umstellung unentschlossen)
Sz-Curls
Scott-Curls
Crunches
Beinheben
Crunches


weiß nicht ob das so wirklich das wahre ist, hatte vorher nen 3er mit schultern extern als dritte TE und mit 3 uebungen. ist TE1 nicht ein tick viel ? naja wayne, denke der geht schon durch...

eure meinungen ...

[daboerna]

wo sind die KB?
ansonsten sinds mir zuviele isos, ich mach im moment auch nen 2er, 4mal pro wo:

KB
Wadenheben
SBD
Dips
Seitheben Kabelzug
Trizepsdrücken

KH
Rudern
Klimmis
Rudern weit (für hintere Schulter
Curls
Crunches

je 2-3 sätze, natürlich ohne MF. steigere jede woche um 5kg, ist halt sone art zwischending von ILB und HST classic.

gruß

[flex0r]

mache nichts fuer die beine da ich rennrad fahrer bin. das bedeutet 5 mal die woche fahren, zusaetzlich training im fitness studio entspraeche nicht meinem trainingsplan (rennrad) und wuerde meine leistungen und form schmaelern.

[flex0r]

hallo das kanns doch nicht gewesen sein ? ist der plan jetzt wirklich so einwandfrei ?

[PhilippAlex]

Kh und KB, ansonsten ist er gut.

[flex0r]

Kh und KB, ansonsten ist er gut.

kh ? kreuzheben ? ist doch drin ! also ist er ok, danke ...

[PhilippAlex]

Kh und KB, ansonsten ist er gut.

kh ? kreuzheben ? ist doch drin ! also ist er ok, danke ...

Sorry, übersehen. Kniebeugen. Ansonsten gut.