mal ne blöde frage^^

**JPMorgan** · 21.06.2009, 18:15

Hallo an Alle,

ich habe gerade gelesen das der WKM ein GK-Plan ist was egnau bedeutet das

Hier mal der Zusammenhang mit der Frage:
(zitat eines forumsmitlgiedes)

hi hab mal ne frage
ist es nicht doof klimmzüge und rudern an zwei verschiedenen tagen zu machen? denn die übungen gehen beide auf bizeps... wegen regeneration

wie ist das zu verstehen?
gruß jp

**Daninjo** · 21.06.2009, 18:22

GK steht für GanzKörper, speziell beim wkm-Plan trainierst du also in einer Trainingseinheit deinen gesamten Körper.

Es werden lediglich die Übungen variiert. Du trainierst also mit beiden Trainingseinheiten des wkm-Plans deinen gesamten Körper, nur aus "verschiedenen Richtungen".

Lg Daninjo

**JPMorgan** · 21.06.2009, 18:30

Zitat von Daninjo

Du trainierst also mit beiden Trainingseinheiten des wkm-Plans deinen gesamten Körper, nur aus "verschiedenen Richtungen".

Lg Daninjo

Achso, also trainiere ich dann wenn ich monat mittwoch und freitag gehe imem rden ganzen körper aber über verschiedene gelenke oder so!?

**Daninjo** · 21.06.2009, 18:36

Zitat von JPMorgan

Achso, also trainiere ich dann wenn ich monat mittwoch und freitag gehe imem rden ganzen körper aber über verschiedene gelenke oder so!?

Sozusagen, ja.

zB Kniebeugen, Kreuzheben => Beine, unterer Rücken, Bauch
Bankdrücken, Military Press => Brust, Schultern, Trizeps
Rudern, Klimmzüge => Oberer Rücken, hintere Schultern, Bizeps