Bizeps/Trizeps Sätze?

[superlibero]

Hallo,

trainiere an einem Tag Bizeps und Trizeps zusammen mit beiden je 12 Sätze und 6-12 Wiederholungen. Ist das zuviel???

[IceG]

12 Sätze??? Immer die gleiche Übung oder auch verschiedene? Du solltest auf jedenfall 2 unterschiedliche Übungen pro Muskelgruppe machen. Und dann pro Übung ca. 3-5 Sätze á 8 Wiederholungen.

mfg

[superlibero]

ich mache bei jeder der beiden 4 Übungen a 3Sätze.

[Kölsch Bloot]

Welche 4 Übungen sind das?

[superlibero]

Bizeps:
Langhantelcurl
Kurzhantelcurl sitzend
Scottcurl
Hammercurl

Trizeps:
enges Bankdrücken
Dips oder French Press
Trizepsdrücken
Trizepsdrücken am Seilzug

[Menace]

man muss sich an keine satz- und widerholungszahlen halten.
Ist alles total individuell.

Probier es aus. Mit der Zeit wird man schlauer

[yannic77]

imo sind 4 übungen zu viel. ich mache so 2-3 sätze á 3 sätze.

bizeps: 10-12 wdh

Hammercurls
LH-curls
(kurzhantel schrägbank)

TRizeps: 6-8 wdh

dips
french press
(enges bd)

[Abgas]

12 Sätze jeweils Bizeps und Trizeps kommen mir etwas viel vor. Wie oft trainierst du denn Arme und wie sind deine Fortschritte mit dem Programm. Wenn die Arme wachsen is ja ok.

[maztek]

Wer verschwendet den im Zeitalter von HST noch Zeit mit Bizeps/Trizeps-Isolationsübungen?

Leute gibts , tzzz tzzz