Mit wieviel Kf baut ihr auf?

**andi92** · 03.07.2009, 14:36

Hallo,
wieviel Körperfett habt ihr wenn ihr aufbaut.

Wisst ihr eigendlich was ein BB in der off saison für ein kf anteil hat?

**Mark83** · 03.07.2009, 18:29

Zitat von andi92

wieviel Körperfett habt ihr wenn ihr aufbaut.
12-18%

Wisst ihr eigendlich was ein BB in der off saison für ein kf anteil hat?
bei einem weiß ichs, der hat 12-18%

10 Zeichen

**BlaZn** · 03.07.2009, 18:41

10-16

**sai-man** · 03.07.2009, 19:11

gute frage

**Dolobra** · 03.07.2009, 20:04

Ich mess meinen KFA in der Massephase eig nicht, mach das eher nach dem Spiegelbild.

Ansonsten klingen die Werte für Profis ganz in Ordnung, könnte hinkommen so um den Dreh, ist aber ja bei jedem anders.

**Feel the pain** · 04.07.2009, 13:37

also, ein richtiger wettkampf bber, der damit geld verdienen will, wird niemals über 11-12% in der offseason kommen.
aus dem ganz einfachen grund, da sonst die diät zu lange wird und zu viel potential/muskelmasse verloren geht.
gibt sicherlich auch ausnahmen, testo schwemmt ja auch richtig auf

**gaggeis** · 04.07.2009, 13:49

Zitat von andi92

Hallo,
wieviel Körperfett habt ihr wenn ihr aufbaut.

Wisst ihr eigendlich was ein BB in der off saison für ein kf anteil hat?

Bei mir liegt der kfa im aufbau so zwischen 14-18%.In etwa.
Wiegen ist dann alle 4-6 wochen angesagt, da man auch wasser ziehen kann und der spiegel am meisten aussagt.
Ich fühle mich in der massephase nicht gerade sportlich da ich auch schnell ein pralles gesicht bekomme.
Es lässt sich natürlich auch darüber streiten ob massephasen überhaupt gut sind(im lee priest style) oder ob ein leichtes kcal plus gefahren werden soll.
Ich bevorzuge ein kcal + von max. 500.Schraube mein proteinkonsum dann auf ca. 4g pro kg hoch.Ist eine massephase als bb ohne "gummibärchen" überhaupt gut?
Ich weiss es bis heute nicht.
Was meint ihr?