Nun hab ich mich auch dazu überwunden abzunehmen

[paddy87]

so wie ich das sehe oder lese meint nicht wirklich ephe!

er redet doch die ganze zeit von irgendnem "strongest fat burner on earth <- name Eca stack" ......

lass die finger davon nur geldverschwendung.....

[Alesana]

der fatburner enthält ephedrin ,cofeein
edit edit hab mir kre alkalyn bestellt und werd die anabole diät durchziehen,die nebenwirkungen sind mir dann doch zu bloed.wäre naiv von mir das mit ephe durchzuziehen.

[gfsjd1]

Hast du auch Bilder vom Bauch / Brust?? Aber schonmal

[Alesana]

Kommen nach der Kre alkalyn Kur......nur Geduld ca in einem Monat

Achja,Ephe & co,da lass ich die Finger vond enke ich schaff das auch natural

[Alesana]

nix creatin und co,war doch auf diät.....
hier mal ein paar updates....ich weiß nicht was ich machen soll brust wird nicht schöner nur teils aber nicht wirklich......

Ich bin noch viieell zuu speeckkig aah -...und die geduld ist langsam am ende.....

Diät: metabole Diät ich komm kaum über 1500kcal bzw 1000 kcal ep hab ich keinen rechne alles über kaloma aus und habe das buch zur diät gelesen und mein tp sieht wie folgt aus

TE 1
Schrägbankdruecken 3x8-10
Dips 3+ 8-10
KH Bankdrücken 3x8-10

KH-Schulterdrücken 2x8-10
Aufrechtes Rudern 2x8-10

2 Bank Trizeps [keine ahnung wie die Übung richtig heißt] 2x 8-10

Bauch

Cardio 20min

Te 2
Beinpresse 2x8-12
Quadcurls 2x 8-12
Kniebeugen 4x8-10
Klimmzüge 3x8-10
ggf Kreuzheben 2x 8-10
enges Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 3x8-10
SZ Curls 2x8-10

Bauch
Cardio 30min



MAch ich iwas falsch oder hab ich nur zuwenig geduld bei der Diät?

[Alesana]

ich warte auf kritik oder anderes.....

[Sparrow7]

2er Split entweder Oberkörper/Unterkörper oder Push und Pull.
Aber nich Beine und Rücken in einer TE...

[Alesana]

Warum nicht?Den Plan hab ich aus Team Andro also kann's nit verkehrt sein

[Aljoscha91]

wenn dus so durchziehen kannst trainierst du mMn nicht intensiv genug...

[Alesana]

Wir,moechtest du mir sagen das der plan zu locker ist?