Anfängerfragen

[Zanches]

Hallo zusammen,
ich habe mich entschlossen, meinen Körper zu trainieren. Habe jetzt allerdings ein paar Fragen:

1. Ich wiege auf 1,74 nur 54,5 kg... das ist schei.sse wenig
Sollte ich jetzt, um zu zunehmen, ca. 1 Monat nur (fr-)essen oder nebenbei schon mit etwas Training anfangen ??

2. Der WKM-Plan (mit dem ich trainieren will) sieht u.A. Kreuzheben vor... Im Forum meinten viele, dass es NICHT schädlich für den Rücken sei. Ich finde aber, dass es zieml. gefählich aussieht, vor allem da ich keinen Trainer habe (Ich trainiere zu Hause). Oder kann jemand Links zu Übungsvideos posten ??


lg Zanches

[Kyou]

Zanches zu deinen kleinen Gewicht problem wiege nur 50g bei einer Größe von knappen 1.80...
Würde sagen mach beides Essen sowie Training.

Zu den Kreuzheben sieht etwas seltsam aus aber es ist nicht Schädlich für den Rücken.Problem ist dass ich auch ein ziehmlicher anfänger bin.
Hab hier einen Link zu ausführung gefunden sonsten etwas Googeln.
http://www.bodycenter.de/handbuch/tr...man-es-richtig

Verbessert mich wen ich falsche liege

[AeroxX]

Also bischen trainieren kannse schon klar... warum nich nur halt krafttraining mit wenig wiederholungen ! keine crosstrainer etc wo du kalorien verbrennst !

tagsüber und abends ordentlich reis, nudeln, kartoffeln etc futtern ...

nicht nach hunger essen sondern nach uhrzeit, alle 2-3 stunden den magen ordentlich füllen!

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

jetz am anfang reichen standartübungen, guck erstmal das du gewicht drauf bekommst

[morphinechild]

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

Schon mal was von Dieter Nuhr gehört? Wenn man keine Ahnung hat ...

[Panda23]

standartübungen? das sind doch keuzheben, kniebeugen, bankdrücken, klimmzüge rudern ect. also die guten alten grundübungen.

[koreabomb]

Also bischen trainieren kannse schon klar... warum nich nur halt krafttraining mit wenig wiederholungen ! keine crosstrainer etc wo du kalorien verbrennst !

tagsüber und abends ordentlich reis, nudeln, kartoffeln etc futtern ...

nicht nach hunger essen sondern nach uhrzeit, alle 2-3 stunden den magen ordentlich füllen!

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

jetz am anfang reichen standartübungen, guck erstmal das du gewicht drauf bekommst

alter du bist vielleicht ein schwätzer