Gewichtsreduzierung bei Frauen

[anpe]

Hey hallo Ihr Lieben,

brauche da mal dringend euren Rat.
Ich bin !.60 cm gross und wiege nun 75 kg,eindeutiges übergewicht,möchte meine überschüssigen Pfunde (von der Schwangerschaft loswerden ).

Bin nun seit 3 Wochen im Fitnesstudio und Trainiere fleissig war bisslang 5 mal die Woche und habe aussdauertraining (30 min.cross.30 min rad ) pluss fitnessübungen gemacht.

habe nun von meinem Trainer einen Ernährungsplan bekommen bei dem ich Abends zwar essen kann aber mich ausschliesslich von Eiweissen Ernähren soll,sprich am besten einen Eiweissdrink.
Ausserdem soll ich nur 2 mal die Woche Fitnesstraining absolvieren und zwar nur 2 sätze, die so viel gewicht wie möglich beinhalten,8-10 whl. im erstensatz 60 sec.pause dann 6-8 whl. so das der muscel am ende voll ausgereizt ist.

Mein Aussdauertraining soll ich zusätzlich 2 mal die woche zu Anfang bei 15-20 min intervall starten.
Mein Korperfettanteil liegt bei 40,6 % und ich möchte so schnell wie möglich fett verbrennen.
Habe durch meinen Ernährungsplan eine Tgl.Kalorienzufuhr die zwischen 1100 und 1300 liegt.
was haltet Ihr von dem Trainingsplan,kann ich so schnell und dauerhaft fett reduzieren und muskelmasse aufbauen??
Freue mich auf Eure Antworten.!!

[Grammostola]

was haltet Ihr von dem Trainingsplan

Den kennen wir nicht können also nicht darüber urteilen.


ganz generell gilt auch für dich:

BITTE erst einmal die Wichtig Threads lesen bevor du Fragen stellst.

Wie ein ordentlicher Trainingsplan aussehen sollte kannst du in diesem Forum anhand dutzender Beispielpläne sehen. (Schönes Beispiel ist der in den WICHTIG-Threads verlinkte WKM-Plan)
Beispiel-Ernährungspläne gibt es ebenfalls zuhauf.

Also bitte: Ein wenig EIGENINITIATIVE bevor man die ersten Fragen stellt!


mfg,
Grammo