training länger als 1 - 1,5h

[Ronny_N]

wenn mein training länger als 1 - 1,5 Stunden ist, sollte ich was zwischendurch nehmen?
Sollte ich Wasser durch KH-haltige Getränke ersetzen? Oder nach ca.45 min 300ml KH GEtränk zu mir nehmen und sonst das Wasser belassen?

[ThePump]

Trink Wasser.

Warum ist denn Dein Training so lange?

Poste lieber Deinen Plan.

[Dolobra]

Ich würd einfach ein paar Übungen streichen oder die pausen verkürzen.
Wie gesagt, Plan posten.
Ansonsten reicht Wasser trinken.

[Ronny_N]

mein PLan 3er Split:
MO:
Brust:
- Bankdrücken 3x
- Pos. / neg. Bankdrücken 3x
- Butterfly (Seilzug/ Maschiene abwechselnd) 3x
Schultern:
- Schulterdrücken vorne 3x
- Reverse Butterfly 3x
- seitliches Schulterhebn 2x
- Nackendrücken 3x
Di:
Rücken:
Latziehen zur Brust 3x
einarmige KH 3x als supersatz mit Klimmzügen 3x
KH Rudern (ich nenn es mal so ^^) 3x
Biezeps:
biezeps (meine Schwachstelle)
Langhantelcurls 3x
abwechselnde KH curls 3x
KH Curls auf pos. Bank 3x
Konzetrationscurls 3x
Mi: RUhetag (Joggen)
Do:
Beine:
Beinpresse 5x
Beinbizeps 3x
Beintrizeps 3x
Waden 4x
Trizeps:
liegendes Trizepsdrücken 3x
Trizepsdrücken am Seilzug 3x
Dips 3x
Trizepsdrücken am Seil 3x
Fr: wieder von vorne d.h Brust Schultern
Sa: Ruhetag (joggen)

usw.

Also mit meinem Plan bin ich sehr zufrieden, trotzdem könnt ihr gerne was dazu sagen.
Ich denke das Promlem liegt darin, dass ich mit einem Kollegen trainieren gehe uznd wir uns auch öffters verquatschen
Ich will jetzt nicht hören von wegen das ist nicht gut. Es gefällt uns ... und macht uns Spass. Deswegen die Frage, sollte ich da nicht lieber auf ein KH-Haltiges Getränk umsteigen um meine KH Speicher zu füllen?
-

[BlaZn]

Allgemein dauert das Training so lange, wie es eben dauert. In deinem Fall ist der Plan allerdings stark verbesserungswürdig...

Die Idee mit den Kohlenhydraten wäre zudem eher kontraproduktiv.

Guckst du hier.

[Demian89]

Du machst zu wenig Sätze für den Bizeps, sehe da nur 12 Isosätze, so kannst du auch nicht besser werden...

[Ronny_N]

Allgemein dauert das Training so lange, wie es eben dauert. In deinem Fall ist der Plan allerdings stark verbesserungswürdig...

danke für den Link ich werd mein Plan etwas umschreiben. Sehe aber in meinen Augen da auch Lücken Ist ja ansichtssache.

Die Idee mit den Kohlenhydraten wäre zudem eher kontraproduktiv.

Erkläre mir das bitte. Habe mir diesen Rat von einen Ernährungsberater eingeholt.

Du machst zu wenig Sätze für den Bizeps, sehe da nur 12 Isosätze, so kannst du auch nicht besser werden...

Dies ist mein neuer Bizepsplan, eingeholt aus der neuen Ausgabe von FLEXX. Muss nicht heißen dass er gut ist. Habe diesen Plan schon zwei male durchgezogen und bin damit voll und ganz zufrieden.
Aber würd trotzdem deinen Bizepsplan sehen. Kannst gerne deinen reinstellen

[ag1m]

...

Dies ist mein neuer Bizepsplan, eingeholt aus der neuen Ausgabe von FLEXX. Muss nicht heißen dass er gut ist. Habe diesen Plan schon zwei male durchgezogen und bin damit voll und ganz zufrieden.
Aber würd trotzdem deinen Bizepsplan sehen. Kannst gerne deinen reinstellen

Das war stark Ironisch von Ihm gemeint

[rumkugel13]

wie kannst du nach 2 mal durchziehen schon zufrieden sein?

bin bizeps plan:

3x Klimmzüge
3x Rudern
3x Lat ziehen (kraftausdauerbereich)

je nach laune noch bis zu 3x concentration curls

[Ronny_N]

wie kannst du nach 2 mal durchziehen schon zufrieden sein?

Ganz einfach- Mein Bizeps ist meine Schwachstelle und wenn man dieser mit gezieltem Training entgegenwirkt, dann merkt man das. Pump, Erfolge, Wachstum