zu schnelles Muskelversagen, kaum Kraftausdauer

[Affenseggel]

was heißt eine zeit lang? 1 monat oder eher 3 monate?

joa so 4 bis 6 wochen.

[drace]

Es wird dich voranbringen, allerdings nicht aufgrund der 20 Wiederholungen sondern einfach augrund der Tatsache einen ungewohnten Reiz gesetzt zu haben.

Praktisch und sinnvoller könntest du selbe durch eine Wiederholungszahl von 5 reps erreichen, was ungemein die Maximalkraft stärkt. 3x5 oder 5x5, wie du willst.

Das Plateau scheint eher dein Problem als die 'mangelnde' Ausdauer.