Aktuelle Vorwettkampfbilder von mir

[Claas Packmor]

Kann mich noch daran erinnern Dich bei der Eröffnung des "Bodys" Fitnesscenter in Bonn (am Verteilerkreis Nord) Anfang der 90er Jahre gesehen zu haben. Dirk Karrengarn und der Türke aus Köln waren u.a. damals auch dort.....das Studio ist aber mittlerweile seit Jahren schon wieder "Geschichte".

Ja stimmt...das war aber 1994-1995

Der Auftritt hatte spaß gemacht...obwohl Dirk schon seeeehr mächtig gegenüber uns ausgesehen hat.

[Dark Avenger]

Ihr, Jungs wart damals bei der NABBA. Die guten, alten Zeiten!
Kann mich noch an die Gastauftritte in Gemünd (NRW-Meisterschaft NABBA, 1997) erinnern. Dirk war n richtiges Monster damals.

Viel Erfolg bei der Meisterschaft und starke Nerven für die letzten Wochen!

[PUMPAnickel]

Ich werde für die NAC starten...der erste Wettkampf wird die Westdeutsche Meisterschaft am 8.11.2009 in Rheinbach sein.

Meine momentanen Kraftdaten möchtet ihr bestimmt nicht wissen...bin schon seit 2 Monaten auf Diät

Danke fürs positive feedback

Ich bin schon seit 4 Monaten auf Diät und verrate gern meine Kraftdaten. Da es z.zt nur 7*110kg Bank, 10*140kg Knieb. und 2*185 Kreuzh. sind, Du eh viel stärker bist und viel massiger, KANNST DU ES GERN VERRATEN! Also her damit!

[Dolobra]

Unterer Bauch ist noch ausbaufähig, ansonsten aber heftige Vaskularität!

[mm_aragorn]

Hi!

Kannst du uns vielleicht Tipps geben bez. Vaskularität?

LG

[Mendez]

Ordentlich!!

Viel Glück auf der bühne!!

[Claas Packmor]

Ich bin schon seit 4 Monaten auf Diät und verrate gern meine Kraftdaten. Da es z.zt nur 7*110kg Bank, 10*140kg Knieb. und 2*185 Kreuzh. sind, Du eh viel stärker bist und viel massiger, KANNST DU ES GERN VERRATEN! Also her damit!

Na gut, dann ein paar Kraftdaten...

Bankdrücken trainiere ich immer noch mit 140-150kg...45° Beinpresse 500kg...LH-Curls 50kg

...so, das muß reichen

Das Trainingsgewicht ist für mich eh nicht interessant...Gewicht ist relativ...der Muskel weiß nicht wieviel Kg er da gerade bewegt.
Die Ausführung ist entscheidend

[Claas Packmor]

Hi!

Kannst du uns vielleicht Tipps geben bez. Vaskularität?

LG

Denke da gibt es keinen Ratschlag der auf jeden zutrifft.

Kann mir nur vorstellen...bevor ich die große Trainingspause hatte, da habe ich ja ca. 7-8 Jahre konsequent durchtrainiert und fast jedes Jahr an Wettkämpfen teilgenommen (Genaueres auf meiner HP...www.posing-effects.com)

Je öfter man eine Vorbereitung durchmacht, desto besser die Muskelqualität.
Entscheidend ist auch, dass man in der Off-Phase seinen KF-Anteil nicht zu hoch treibt.
Ich bin das ganze Jahr immer in einer relativ guten Form...d.h. man sieht immer Bauchmuskeln und die große Muskulatur ist auch immernoch etwas streifig.

Esse das ganze Jahr genau das gleiche wie in meiner Diät...nur sehr viel mehr davon

Wichtig ist auch der wöchentliche "Ladetag", an dem man dann alles essen darf.

[mm_aragorn]

oke super danke,

falls du noch Zeit und Lust hast, würde ich mich freuen wenn du mir noch ein paar kleine Fragen beantworten könntest

- Was hältst du von Milch und Milchprodukten. Hast du auch das Gefühl dass die dich aufschwemmen?

- Was hältst du von HIT und ähnlichem Training? Also kurz, intensiv und selten?

- Was ist die Übung(en) die dir persönlich am meisten Muskelmasse gebracht hat?

[Claas Packmor]

oke super danke,

falls du noch Zeit und Lust hast, würde ich mich freuen wenn du mir noch ein paar kleine Fragen beantworten könntest

- Was hältst du von Milch und Milchprodukten. Hast du auch das Gefühl dass die dich aufschwemmen?

- Was hältst du von HIT und ähnlichem Training? Also kurz, intensiv und selten?

- Was ist die Übung(en) die dir persönlich am meisten Muskelmasse gebracht hat?

- Was hältst du von Milch und Milchprodukten. Hast du auch das Gefühl dass die dich aufschwemmen?

Finde ich sehr gut, ich persönlich schwemme nicht davon auf. Ist auf jeden Fall eine gute Alternative zu Fleisch und Fisch.
Zum Wettkampf hin werden Laktosehaltige Lebensmittel natürlich vom Speiseplan gestrichen.

- Was hältst du von HIT und ähnlichem Training? Also kurz, intensiv und selten?

Trainiere nur danach...etwas anderes kommt für mich nicht in Frage.

- Was ist die Übung(en) die dir persönlich am meisten Muskelmasse gebracht hat?

Eines solltest du dir merken...Masseübungen sowie Definitionübungen gibt es nicht.
Masse oder Definition bekommst du nur über die Ernährung.
Das Training an sich spielt dabei nur max. 30% eine Rolle.