Erfahrungen mit Armtag (3er Splitt)

[Dok91]

Bin gerade dabei von HIT wieder auf Volumen umzusteigen. Da ich schon öfters den "Standart"-Splitt, Brust/Schultern/Trizeps ; Beine ; Rücken/Bizeps, gemacht hab wollte ich jetzt mal etwas neues ausprobieren.

Mo. Brust/Rücken

Mi. Beine/(Schultern?)

Fr. Tri-/Bizeps/Unterarme

Wie sind eure Erfahrungen mit einem extra Armtag und wo meint ihr würden die Schultern am besten hinpassen?

[Tom1994i]

Also ich halte nichts von einem extra Armtag. Schon gar nicht bei einem 3er-Split. Bliebe wohl nichts anderes über als Schulter mit Beine zu kombinieren

[MadNero]

Also wenn dann mach wenigstens einen Schulter/Armtag. Schultern und Beine im 3er gibts hier genügend Gegenargumente.

Wenn dir der Standard 3er nicht gefällt und du dennoch unbedingt einen 3er fahren willst, dann probier doch mal Brust/Arme, Rücken/Schultern, Beine.

[Sasin]

brust / arme rücken / schulter beine find ich net schlecht , im 2er split kommt das ja oftgenug vor dass man schultern mit rücken trainiert zb dann so

mo brust arme

mi beine

fr rücken schultern

könnte klappen

[KB88]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

[Slyce1337]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

Beine mit Rücken wäre viel zu heftig!

[Sasin]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

find ich ganzschön mies den plan und 1 tag für arme... da stimmt die relation kein meter , abgesehen kommt es dabei zu 3 facher armbelastung die woche , mit einer komplettiso

sehr sinnvoll , von intensität reden bei den armen aber rücken NACH beinen , das is wirklich unsinn

[toromor]

Armtag taugt nix. Bisschen Arme - das ist doch kein Training.

[KB88]

find ich ganzschön mies den plan und 1 tag für arme... da stimmt die relation kein meter , abgesehen kommt es dabei zu 3 facher armbelastung die woche , mit einer komplettiso

sehr sinnvoll , von intensität reden bei den armen aber rücken NACH beinen , das is wirklich unsinn

3fache Armbelastung??? Sollte man deiner Meinung nach auf gezieltes Armtraining verzichten?
Denke das wäre Schwachsinn. Bei Rücken u Brust werden Bizeps u Trizeps zwar sicherlich auch belastet, aber doch nicht in dem Umfang u nicht so intensiv. Des weiteren sind wir hier net im Anfängerforum, wo man bezgl. des Trainings/Belastung nicht übertreiben sollte. Bei Fortgeschrittenen ist so ein Split sehr wohl möglich u nicht unmöglich.
Bezgl. des Bein/Rückentages meinte ich ja, dass zb eben denn nur die Oberschenkel trainiert werden plus Rücken.

[KB88]

Sollte die Belastung zu groß sein am Mi, denn mach am Mi Rücken/Waden u am Fr Oberschenkel/Arme.

Mfg