Anpassung WKM Plan auf PITT

[The_Nightfly7777]

Hallo zusammen,

ich bin nun seit 7 TE am "PITTEN" und es ist genial. Abgesehen von den Nahtoderlebnissen beim Kreuzheben und beim Kniebeugen.

Ich hab die ganze Zeit den WKM Plan trainiert, also:

TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
MilitaryPress

Diesen würde ich gerne anpassen, denn MilitaryPress und LH-Rudern im "PITT-Stil" nicht so ganz passen (bei mir). Das ständige Absetzen beim Rudern und das ständige Stange Hochnehmen bei MP passt irgendwie nicht.

Wie kann ich diese beiden Übungen denn sinnvoll ersetzen?

Im Buch(das sich sehr kurzweilig liest) sind zwar einige Übungen beschrieben, jedoch wollte ich mal in die Runde fragen, womit ihr gute Erfahrungen gemacht habt.

Besonders bei MP habe ich so ab Widerholung 12-13 Probleme mit meinen Handgelenken bekommen.

Danke

Gruß
Philipp

[Eisenbeisser]

statt lh rudern kannst du auch inverted rows machen - das eigent sich äußerst gut für PITT

military press im PITT Stil muss man wohl oder übel in der multipresse sofern man kein powerrack zur verfügung hat, es ist halt mühsam wenn man das gewicht immer wieder herausheben muss aber was solls - PITT ist ohnehin mühsam

auf HIT übertragen würde ich klimmzüge und rudern in die jeweils andere verschieben, nach kreuzheben sind klimmzüge nahezu unmöglich

[J5K6L3]

Ääääääähmmmmmmmm , vielleicht trainierst du einfach nach dem PITT-Basicplan!?

Leute, Leute, Leute...

[J5K6L3]

oh, war wohl recht alt der post...