Mein Plan klappe die 100000

[seriuzz]

Tag 1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Rudern
KH Flys
shruggs

Tag 2
Kreuzheben
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Klimmzüge
Dips
2 sätze hintere schulter
2 sätze seitheben


überall 3 sätze bis eben auf 2 sätze hintere schulter
2 sätze seitheben


trainingserfahrung 1 1/2 jahre

kann man das so machen? oder hat wer verbesserungsvorschläge?

[ThePump]

finde ich gut...wäre mir aber etwas zu viel

[MadNero]

WKM mit paar Isos und Dips und MP auf einmal. Würde eines davon streichen, damit die vordere Schulter nicht verhältnismäßig zu viel abbekommt. Kann man aber auch lassen.

Kann man schon so machen, aber immer nur 1 Tag Pause dazwischen wäre mir viel zu wenig, weiß ja nicht wie du das machen willst.

[ThePump]

von einem Tag Pause steht da doch gar nichts.

[seriuzz]

hatte eig schon vor das ganze so zu machen

mo pause
die train
mi pause
do train
fr pause
sa pause
so train

kann man das so machen?

und mad nero was würdest du genau streichen?


is die reihenfolge der übungen auch in ordnung?

oder doch lieber so

Tag 1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
KH Flys
Rudern
shruggs

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Dips
2 sätze hintere schulter
2 sätze seitheben

[seriuzz]

keiner was zu sagen?

[seriuzz]

Sachtma jetz meine freunde der schweren hanteln