Hallo...

**force95** · 02.11.2009, 16:05

Hallo ich wollt mal fragen was man so nach dem Training alles machen sollte um mehr Muskelwachstum anzuregen bessere Regenaration Vorbeugung von Muskelkater etc.
Bisher hab ich immer gedehnt dann warm geduscht und dann Milch und Gummibärchen gegessen was glaub Mist ist...

Sorry für den doofen Titel aber bei nem anderen kamm immer ne Fehlermeldung

**Speyer** · 02.11.2009, 16:17

Gummibärchen ?

Ernähr dich einfach den ganzen Tag über eiweißreich und sorg dafür, dass du mehr kalorien zu dir nimmst als du benötigst, dann noch genug schlaf und hartes Training. Mehr kannst nicht machen, nach dem Training vllt nochn eiweissshake.

**force95** · 02.11.2009, 16:19

Zitat von Speyer

Gummibärchen ?

Ernähr dich einfach den ganzen Tag über eiweißreich und sorg dafür, dass du mehr kalorien zu dir nimmst als du benötigst, dann noch genug schlaf und hartes Training. Mehr kannst nicht machen, nach dem Training vllt nochn eiweissshake.

Jo das mach ich ja alles Eisweißshake geht nicht die Gummibärchen wollt ich essn um die Tanks schnell wieder aufzufüllen...

**Echokinetics** · 02.11.2009, 16:22

Zitat von force95

Hallo ich wollt mal fragen was man so nach dem Training alles machen sollte um mehr Muskelwachstum anzuregen bessere Regenaration Vorbeugung von Muskelkater etc.
Bisher hab ich immer gedehnt dann warm geduscht und dann Milch und Gummibärchen gegessen was glaub Mist ist...

Sorry für den doofen Titel aber bei nem anderen kamm immer ne Fehlermeldung

Größe cm:
177
Gewicht kg:
67

eiweißshake ist glaube ich ziemlich überflüssig.

****** auf gummibärchen und "hau" dir lieber den ernährungsthread rein.

**force95** · 02.11.2009, 16:26

Zitat von Echokinetics

Größe cm:
177
Gewicht kg:
67

eiweißshake ist glaube ich ziemlich überflüssig.

****** auf gummibärchen und "hau" dir lieber den ernährungsthread rein.

Haha lustig....den Ernährungsthread hab ich mir schon mehrfach reingehauen und meine Ernährung ist gut.
Außerdem ist es witzlos sich über Angfänger aufgrund ihrer Größe und ihres Gewichtes lustig zu machen

**Echokinetics** · 02.11.2009, 16:42

Zitat von force95

Haha lustig....den Ernährungsthread hab ich mir schon mehrfach reingehauen und meine Ernährung ist gut.
Außerdem ist es witzlos sich über Angfänger aufgrund ihrer Größe und ihres Gewichtes lustig zu machen

da verstehst du was falsch.. bin auch noch anfänger .
das lachen war auf die gummibärchen bezogen nicht auf deine körperdaten.

hätte mehr abstand lassen sollen.. und wenn du MEINE daten gesehen hättest würdest du wissen das ich bestimmt nicht darüber lache

**force95** · 02.11.2009, 16:46

jo hab mir deine Daten auch angeguckt....vergessen wirs..

Aber würden die Gummibärchen nicht die verbrauchte Energie wieder schneler auffüllen

**Echokinetics** · 02.11.2009, 16:49

ist glaube ich eine ziemlich schlechte variante um seine reserven wieder aufzuladen.

habe auch keinen genauen EP .. achte halt nur auf meine ernährung und esse sehr viel.

scheint aber alles zu passen da ich gut aufbaue.

wie gesagt.. eigtl steht im ernährungsthread alles wichtige.