Gut?

[Torben89]

Kommentare und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht...

Da ich bisher, bis auf eine 3wöchige Ka Phase im Dezember immer HT trainiert habe, wollte ich nun mit dem Periodisieren anfangen, da ich in diesem Forum mehrmals gelesen habe, dass man damit bessere Erfolge erzielt, als wenn man nur Ht macht.
Deshalb werde ich nun mit einer 4-wöchigen KA-Phase anfangen. Ich habe gehört, dass ein GK bei Ka besser ist und wollte deshalb diesen Plan nehmen:
Bankdrücken
Kniebeugen/Kreuzheben
Latzug(Klimmzüge schaff ich noch net genug für KA)
Frontdrücken
Trizepsdrücken
LH-Curl

Den würde ich dann am Montag,Mittwoch und Freitag durchziehen und am Dienstag und Donnerstag wollte ich dann immer 40min Joggen, da mein KFA auf 11,5gestiegen ist und ich auf 8-10% kommen möchte. ALso was meint ihr??

[PhilippAlex]

Netiquette:

Aussagekräftige Titel verwenden
Titel wie "An Alle" sagen nicht viel aus, der Titel muss zusammenfassend zeigen, worum es in dem Text geht.

[Pecto]

1.)

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2.) Falsches Forum!!