Fett und Carbs nie zusammen ?

[Eisenbaer]

Ich bin natural für 2g Eiweiß pro kg, um die 30 bis 35% Fettkalorien, Rest KH. Zeitliche Verteilung (Makronährstoffverteilung, Trennkost etc.) ist egal, also kann man alle Mahlzeiten mit einer solchen oder ähnlichen Verteilung zubereiten.

[Adis]

Normaler weisser Zucker lass ich besser weg.

nach dem Training eine Banane mit Honig, passt auch gut.

Zucker sind leere Kalorien ohne Nährstoffe.

[jimmy.klitschi]

... nicht zu vergessen, dass der GI einer (KH-) Mahlzeit durch Fett verringert wird.