Traning

***maik1521*** · 29.12.2009, 15:38

Hallo an alle

Hab ein paar Fragen an euch.

Ich wiege 73 Kilogramm bin 1,76 groß.
Also ich kann in der Woche 5 mal tranieren.
Was würdet ihr sagen wie viele Muskelgruppen soll ich an einem Tag tranieren ?
Ich möchte gerne auf Masse tranieren,habe gehört ich sollte dann 8 Wiederholungen machen mit einem ganz guten Gewicht.
Stimmt das ?

Ok im moment fallen mir keine weiteren Fragen ein,ich hoffe ihr könnt mir ein paar tipps geben.

Danke im vorraus MFG Maik

**Sachweh20** · 29.12.2009, 15:52

Hi
Also zuerst mal kannst du nicht auf Masse trainieren.Masse kommt mit den Muskeln und den Kalorienüberschuss.5 mal die Woche ist zu viel,da du noch Anfänger bist und genug Regeneration brauchst.Für den Anfang solltest du ein Ganzkörperplan machen.Lies dir mal den "wichtig" Thread zum Thema wkm Plan durch .Wurde von vielen gelobt .Außerdem natürlich noch andere wichtig Threads lesen um dir ein Wissen über das Training und die Passende Ernährung anzuschaffen. lg Timo