Welches Eiweiß zum Definieren?

[Eddie Brock]

ich auch nicht......

ich auch net :-D

[Domnl]

Naja, ich dann lieber auch nicht. Will ja nicht aus der Gruppennorm ausbrechen #popcorn

[saufkuh]

Ich werd jetzt mal ernsthaft schreiben

In der Diät ist Casein besser geeignet, da es einen schwächeren Insulinausstoß, als beispielsweise Whey zur Folge hat.
Ebenfalls verbraucht es bei seiner Verstoffwechselung mehr Energie.
Außerdem wirkt es antikatabol, was in der Diät an oberster Stelle stehen sollte, Aufbauen wirst du eh nicht viel.
Wie weit das aber in der Praxis relevant ist, weiß ich nicht, gibt aber einige Studien, die das so besagen.
Grau, mein Freund, ist alle Theorie.

[Schnulle]

wenn du auf shakes nicht verzichten kannst, dann nimm während der diät (vorzugsweise frühs und nach dem training) ein isolat... die beste eiweißquelle für eine diät ist aber immernoch huhn und rind.
du musst halt auch schauen, ob du ein schnell oder langsam verdauliches eiweiß benötigst.

shakes in der diät hin oder her.. am ende darfst du deinen gesamtbedarf nicht überschreiten und da ist das eiweiß (eigentlich) wurst... ein isolat ist sehr hochwertig.
allgemein solltest du darauf achten, dass du hochwertige kost zu dir nimmst.





saufkuh: ein insulinausstoß bedeutet nichts negatives und ist auch in der diät erwünscht.. oder hast du was gegen anabole prozesse? der zeitpunkt ist entscheidend

[saufkuh]

Wie gesagt, ist das alles in der Praxis mehr, oder weniger irrelevant. Hab nur mal nen Artikel auf Team Gyno gelesen, mit einer Studie, die sagte, dass
die Gruppe, die nach dem training Kasein nahm mehr Fett verbrannt hat, als die Whey-Gruppe.

[Schnulle]

an jedem gerücht ist wohl etwas dran.. . da gebe ich dir sogar recht
aber ich denke, die hauptkrietrien sind der zeitpunkt und die gesamtkalorien

[Sasin]

ich kann diese "studien" netmehr hören , im ernst , zu jedem thema gibts ne studie ( nix gg dich jetz^^ )

bezüglich casein habe ich mal von einer studie gehört bei der die untersuchten bei caseinsupplemation mehrere % körperfett abbauten als die whey gruppe...

aber naja magerquark rein und gut is^^

kcal defizit - vllt ein bissl cardio - max grünertee / koffein - eiweißreiche ernährung sind eigentlich das wichtigste während einer diät , shaeks zum definieren ... hört sich allein schon sehr lustig an , das is fast wie im studio

isolat soll ja anscheinend auch nicht grad besser sein als konzentrat / isolat gemische ... und mit "nur" 30euro überschlagen isolate den rahmen auch sehr deutlich

kauf dir ein billigeres whey ( bei 30euro ... naja die wirklich "guten" kosten so ab 35-40€ 2-2,5kg )

isopreme is zb ein sehr billiges isolat für ~42euro 2,3kg oder so , ansonsten klassisch ON whey oder allgemein peak produkte , die meisten werden dir von den tollen 10€ 1kg whey konzentraten abraten

[zeheres]

Ich kann Definitionseiweis empfehlen. In sehr hoher Konzentration in Definitonseiern von Definitionshühner zu finden. Gibt's in jedem Supermarkt.

[Purga]

kcal defizit - vllt ein bissl cardio - max grünertee / koffein - eiweißreiche ernährung sind eigentlich das wichtigste während einer diät , shaeks zum definieren ... hört sich allein schon sehr lustig an , das is fast wie im studio

Ist koffein während der Diät wirklich sinnvoll?

Nehme recht viel koffein zu mir aber dachte bis jetzt das wäre vor allen in der diät eher schlecht

[DeineMudda]

Kannst auch regelmässig scharf essen,klapt auch !!