Hit 2er Split, TP so ok?

[Stiff_Master]

Hi, bin 21, traineire seit ca. 4 Jahren mehr oder weniger regelmäßig (ca. 1,74, ca. 80 kg, ca 10 % KFA). Nach einem Jahr PITT wollte ich mal wieder was Abwechslung in mein Training bringen und deswegn auf HIT umsteigen. Gehe noch 2-3 mal die Woche Boxen (ich weiß, riesen Sprünge sind damit nicht mehr drin, aber das muss auch gar nicht unbedingt). Will nen 2er Split trainieren und 2-3 mal die Woche ins Studio gehen (je nach Lust & Zeit). Hatte mir folgendende TPs überlegt (wollte den ersten bis Ostern, danach den anderen):

PLAN 1
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Tag 1:
Kniebeugen
Schrägbank
Klimmzüge weit
Dips

Tag 2:
Kreuzheben
KH-BD
Seitenheben
Bizeps-Curls stehend

PLAN 2
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Tag 1:
Kniebeugen
Flachbank
Rudern vorgebeugt
Dips

Tag 2:
Kreuzheben
Frontdrücken stehend
Klimmzüge eng
Fliegende

Hin und wieder vll noch Waden am Schluß, je nachdem wies denen vom Seilchespringen geht. Bauch mache ich in der Regel auch beim Boxen. UA sind ok, da reicht mir KH und Klimmis aus.

Wären die TPs sonst so in Ordnung? Halt eben je ein Aufwärmsatz (ca. 30%) und einer volle Power, WDH jeweils 4-6 (bis zum MV eben, wenn ich 6 schaffe nächstes mal mehr Gewicht...) und das ganze mit ner Kadenz von 4-2-4?

Oder lieber mehr WDH, weniger Gewicht bzw. 3-1-3er Kadenz?

Danke schonmal!

[Stiff_Master]

Kann mir denn keiner sagen ob das so inetwa machbar ist? Suche ja nciht den einzig wahren TP, sondern zwei vernünftige, mit denne ich abwechselnd guten Gewissens trainieren kann. Würd ja auch den TP aus den Richtlinien machen, nur habe ich schon an einigen Stellen gelesen (und kommt mir selbst auch so vor) das der für HIT eig zu viele Übungen enthät...

[Eisenbeisser]

mM haben isos in HIT nichts verloren d.h. curls und vor allem seitheben würde ich eliminieren

2x die Woche 3 Grundübungen sind meiner erfahrung nach ideal für HIT, bei mehr als 3 geht die Leistungskurve ziemlich rapide bergab

meint HIT war z.B.: TE1 Kh, Dips und Rudern vorgebeugt und TE2 Kb, Klimmzüge und Schulterdrücken

[Stiff_Master]

Mhm habe bei PITT mit fats identischen Plänen traineirt, und wenn ich paar Monate Curls mache, dnan paar Monate nur Rudern und enge KZ, dann hab ich nach den Monaten ohne Curls weniger Kraft und Schultern sind auch sonne Problemzone von mir....Also Beine, Nacken, Rücken, alles ok, Brust macht auch Fortschritte...aber Bizeps, ohne Isos kann ich den echt vergessen...Schultern leider genauso, habs bei PITT mal ne zeitlang ohne probiert, wie gesagt, lief nicht...