wieviel traubenzucker gehört in einen anfängershake?

[el puma]

Leude, müsst ihr hier immer alles verkomplizieren

Muskelaufbau: KH + Post Workout Shake
Diät: Shake ohne KH´s

Und fetiggg..................

Geh Du jetzt mal lieber trainieren.Etz hockste immer noch vorm PC.
Na so wird es nix....

[Rob81]

Geh Du jetzt mal lieber trainieren.Etz hockste immer noch vorm PC.
Na so wird es nix....

Und ob des was werd
Bin ja scho weg.....

[el puma]

Und ob des was werd
Bin ja scho weg.....

Ne,bist immer noch da.Raus etz und Laufen.

Ich seh da schwarz am 29.August

[Patrick1987]

Ich knüpfe mal an:

Ich nehme garkein Dextrose sondern nur Maltodextrin morgens sowie nach dem Training/bzw. abends (in Verb. mit Whey [morgens, vor und nach dem Training], Glutamin und Creatin)!
Unterschied in Bezug auf die "Lang- bzw. Kurzkettigkeit" ist mir bewusst. Nur ist denn Malto auch "schnell" in den Glyco.speichern? So wird zumindest damit geworben!

[Joop87]

Würde zu etwa 0,3-4g pro Kg raten.

Bei meinem Gewicht, 103Kg, nehme ich nach dem Training ca 60g Dextrose zusammen mit dem Whey-Isolat.
Zudem morgens 10g.

[Patrick1987]

Ich knüpfe mal an:

Ich nehme garkein Dextrose sondern nur Maltodextrin morgens sowie nach dem Training/bzw. abends (in Verb. mit Whey [morgens, vor und nach dem Training], Glutamin und Creatin)!
Unterschied in Bezug auf die "Lang- bzw. Kurzkettigkeit" ist mir bewusst. Nur ist denn Malto auch "schnell" in den Glyco.speichern? So wird zumindest damit geworben!

hat sich erledigt ...

[Tr!GGeR]

******* wie mir jetzt alles zu kompliziert und umfangreich wird xD
ich bleib erstmal bei 6 El^^

[Hiroshige]

Hallo liebe Anfänger,

ihr dürft das wichtigste nicht vergessen!

Gut trainieren und gut essen, aber vielleicht ist das ja nichts für euch. Mag schon sein das man von super PW - Shake alleine einen dicken Bizeps bekommt, man muss nur fest daran glauben gell.

Viel Spaß noch.



Hiroshige - Trainer der Champions

[peterstrumpf]

wiege über 80 kg und nehme ebenfalls 30 gr

[Rob81]

Ne,bist immer noch da.Raus etz und Laufen.

Ich seh da schwarz am 29.August

Äii, 29. Aug is erstmal Ötzi angsagt , 5.Sept Walchsee...
Oh weh, ob des gut geht mit ner Woche dazwischen...