hallo hab zwei kleine problemchen

erstens: seit montag habe ich "schmerzen" in der linken schulter, allerdings nicht vom training(nehm ich an)
hab nämlich das letzte mal am freitag trainiert, und am montag vorm training schon schulterprobleme gehabt. Es sind keine richtigen Schmerzen (kein stechender schmerz) sondern mehr ein Konstanter leichter Stumpfer schmerz. Hat jemand eine ahnung woran das liegen kann? heute wär auf meinem TP eigentlich military press am plan, aber ich bin mir nicht sicher

Anderes Problem
Hin und wieder hab ich probleme mit der Achillessehne, vor allem nach dem Laufen, wenn ich mich dan kurz hinsetze und wieder aufstehe. Aber auch manchmal wenn ich ausm bett aufstehe, sobald ich ne zeitlang ausgehe, isses dann wieder relativ weg.
Hat jemand ahnung was ich dagegen machen kann?