Whey und abnehmen

[peterstrumpf]

gerade in der diät würde ich möglichst auf shakes verzichten, seh zu das du über den tag satt wirst und verschwende deine kalorien nicht mit schnell verdaulichen zeug. eine ordentliche mahlzeit 2 stunden vorher, bewirkt das selbe wie dein shake 45 min vorm training, nur das der nicht satt macht.

[gaggeis]

Ja, da habt ihr beiden Recht. Wenn man das Whey 1h vor dem Training zu sich nimmt, dann hat es offensichtlich positive Effekte.

Ich habe mich jetzt darauf bezogen das Whey direkt vor dem Training zu trinken. Das habe ich neulich sogar noch irgend wo gelesen. Auf ironsport.de oder so. Dort wird z.B. folgendes empfohlen:
- 1h vor dem Training
- kurz vor dem Training
- direkt nach dem Training

Das ist mir ehrlich gesagt ein bißchen zu übertrieben. 1h vor und direkt nach dem Training finde ich absolut in Ordnung. Direkt davor aber, wie ich ja auch geschrieben habe, Schwachsinn. Es wird eben immer so argumentiert, dass das Ende des Trainings, sprich "Öffnung des anabolen Fensters" + Aminos ,aus dem gerade verdauten Whey, überlappen.
Dabei hört es sich ja so an, als hätte der Körper keinerlei freien Aminos im Blut. Das stimmt ja so einfach nicht. Ich kenne auch ehrlich gesagt niemanden, der sich vorm Training nen Shake reindreht. Ich habe das auch mal versuchsweise gemacht und nach den ersten 2x direkt wieder sein gelassen, weil mir ständig die K.otze im Mund stand. Da verzichte ich ehrlich gesagt lieber auf die "direkten Aminos nach dem Training..."

Habe dich schon richtig verstanden.
Gebe dir mit dem aminosäurepool auch recht.
Ich hatte mal 15min vorm beintraining ein whey mit einer banane zu mir genommen.
Nach dem zweiten arbeitssatz beinpressen habe ich beim scheiben abhängen die beinpresse vollgekotzt.
Die gesichter der leute werde ich nie vergessen!
Zum glück ist das schon über 10 jahre her.

[jLoop]

Habe dich schon richtig verstanden.
Gebe dir mit dem aminosäurepool auch recht.
Ich hatte mal 15min vorm beintraining ein whey mit einer banane zu mir genommen.
Nach dem zweiten arbeitssatz beinpressen habe ich beim scheiben abhängen die beinpresse vollgekotzt.
Die gesichter der leute werde ich nie vergessen!
Zum glück ist das schon über 10 jahre her.

haha
nun weiss ich was ich nicht machen soll