Mission : Sommerfigur

[Zero_AKK]

Hallo liebe BBszener .

Habe mich nun heute hier angemeldet um von euch ein paar Tipps zu erlangen wie ich es am besten schaffe bis zum Sommer einen angemessenen Körper zu bekommen.

Daten :
1,75cm Groß bzw. Klein
81kg
16 Jahre


Trainiere seit Mai 09 , aber richtig konstant erst seit Februar.
Also mit richtigem TP und EP.

Ich trainiere mit einem GK Plan.

Trainingsplan :
Beine:
Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20

Diesen mache ich Mo, Mi , Fr.

Di , Do mache ich Intervalltraining für24 minuten.


Habe hier ein paar Bilder von grade !
Ich denke das die Posen etc sehr schlecht sind.


http://img169.imageshack.us/i/sdc11809w.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/sdc11807f.jpg/
http://img202.imageshack.us/i/sdc11802l.jpg/
http://img707.imageshack.us/i/sdc11795.jpg/


Mit freundlichen Grüßen , Zero_AKK

[fips16]

Hallo liebe BBszener .

Habe mich nun heute hier angemeldet um von euch ein paar Tipps zu erlangen wie ich es am besten schaffe bis zum Sommer einen angemessenen Körper zu bekommen.

Daten :
1,75cm Groß bzw. Klein
81kg
16 Jahre


Trainiere seit Mai 09 , aber richtig konstant erst seit Februar.
Also mit richtigem TP und EP.

Ich trainiere mit einem GK Plan.

Trainingsplan :
Beine:
Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20

Diesen mache ich Mo, Mi , Fr.

Di , Do mache ich Intervalltraining für24 minuten.


Habe hier ein paar Bilder von grade !
Ich denke das die Posen etc sehr schlecht sind.

Imageshack - sdc11809w.jpg
Imageshack - sdc11807f.jpg
Imageshack - sdc11802l.jpg
Imageshack - sdc11795.jpg



Mit freundlichen Grüßen , Zero_AKK

bilder sind keine da

[Zero_AKK]

Die müssten jetzt gehen

[greyhawk]

Jetzt sind'se da.


2011.

[Zero_AKK]

Àlso bis zum Sommer jetzt ist nicht mehr viel zu machen ?

Soll ich dann eher keine Diät machen sondern lieber versuchen Masse aufzubauen ?

[homer san]

diesen sommer wird das nix mehr mit dem was du dir wahrscheinlich vorstellst! da müssen so in etwa 10-15 kilo runter denke ich!
Außerdem ist dein trainingsplan viel zu vollgeladen!!!!
gib mal wkm in die suchfunktion ein. diesen kannst du bei bedarf noch um die eine oder ander übung ergänzen..er sollte aber dein Grundplan darstellen!

[derben]

Moin!

ja, also ich denke auch, das das in diesem Sommer noch nichts wird mit der "Sommerfigur".
Zumal Du ja auch wirklich einen netten Schwimmreifen und eine Wohlstandsplautze hast.

Verstehe das bitte nicht als Beleidigung, weiss selber wie es ist "einiges" zuviel auf den Rippen zu haben.

Denke nur, das der Sommer 2010 unrealistisch ist.


Gruss Ben

[Zero_AKK]

Nein sehe ich nicht als Beleidigung keine Sorge.
Bin ja
1. hier um mir Hilfe zu bekommen
2. eure Meinung anzuhören

Also ist der GK zu voll ?
Kann man nicht besser zu viel als zu wenig trainieren ?

Und wie soll ich die Ernährung für/bis 2011 ca. gestalten ?

[Domnl]

Wie kann man glauben, dass man innerhalb von 3-4 Monaten einen guten Körper hinbekommt? Man sollte sich sowieso nicht nach irgend welchen Daten oder Jahreszeiten richten. JETZT, ist immer der gute Zeitpunkt um anzufangen. Es gibt aber nie einen guten Zeitpunkt um aufzuhören.

Und ja, dein GK ist zu voll. Und nein, man sollte nicht zu viel trainieren. Du solltest dir einen geeigneten Trainingsplan für einen Anfänger auf deinem Niveau erstellen. Viel hilft da nicht viel.

[Zero_AKK]

Nein so meinte ich das nicht.
Aber wenn ich zb eine LowCarb Ernährung mach.
Kann ich die doch nicht bis nächstes Jahr machen oder ?

Nein hab auch nicht gedacht das ich in 3-4 Monaten trocken bin

Aber ob sich da etwas tuhen kann , wenigstens ein wenig am bauch bzw hüfte.

darum ging es mir und nicht direkt um Sixpack.
Da ich wusste das es in der Zeit eigentlich UNMÖGLICH ist.