Bank zu schmal? Tipps zum BD

[FaBe1991]

hi, trainiere normalerweise zuhause. habe folgende bank(breite der auflagefläche ca.25cm)

http://www.simpleproducts.de/product...kombibank.html

so nun war ich heute mal wieder in der muckibude (physio wegen dem knie) und hab dort halt BD und so einen kram gemacht.

hab beim drücken (die bank war um einiges breiter) einen besseren halt gehabt. der hantelweg war sicherer, es fühlte sich einfach besser und kontrollierter an.
(wie man drückt, weiß ich (schulterblätter zusammen, leichtes hohlkreuz, arme nach innen etc.)

bei meiner bank zuhause habe ich meist das problem, dass ich mit den schulterblättern nicht aufliege. nachdem ich die schultern nach dem hinlegen auf der bank nach hinten ziehe und ins hohlkreuz gehe, geht die eine seite beim hochdrücken häufig nach oben (hoffe ihr versteht wie ich das meine), weil ich mit den schultern nicht wirklich sicher auf der bank liege.

in ich zu breit? (wohl eher nicht) bin ca. 190cm groß, falls es hilft. drücken tue ich auch noch nicht das meiste, heute waren es 5*5*80kg.

wie macht ihr das? hier gibt´s doch bestimmt "homegymler" mit ähnlicher bank.

[Mark83]

ich drücke im Studio auf einer extrem schmalen Bank, stört mich nicht

Kauf dir halt ne andere

[FaBe1991]

hab die kohle nicht

hast du nicht das problem, dass deine schultern nicht auf der bank liegen? ich hab das gefühl, dass ich nicht ganz aufliege. dadurch wird´s bei mir instabil.

[Dok91]

Würd mal sagen, ist gewöhnungssache. Die Schultern wirst wohl nie ganz auf der Ablage auflegen können da müsste die Bank schon überbreite haben. Meine Bank (Homegym) ist auch nicht die breiteste und es gibt eig. keine Probleme.

[Mark83]

hast du nicht das problem, dass deine schultern nicht auf der bank liegen?

meine Schultern liegen nicht auf der Bank, aber ich hab damit kein Problem

[unequipped]

hi, trainiere normalerweise zuhause. habe folgende bank(breite der auflagefläche ca.25cm)

http://www.simpleproducts.de/product...kombibank.html

so nun war ich heute mal wieder in der muckibude (physio wegen dem knie) und hab dort halt BD und so einen kram gemacht.

hab beim drücken (die bank war um einiges breiter) einen besseren halt gehabt. der hantelweg war sicherer, es fühlte sich einfach besser und kontrollierter an.
(wie man drückt, weiß ich (schulterblätter zusammen, leichtes hohlkreuz, arme nach innen etc.)

bei meiner bank zuhause habe ich meist das problem, dass ich mit den schulterblättern nicht aufliege. nachdem ich die schultern nach dem hinlegen auf der bank nach hinten ziehe und ins hohlkreuz gehe, geht die eine seite beim hochdrücken häufig nach oben (hoffe ihr versteht wie ich das meine), weil ich mit den schultern nicht wirklich sicher auf der bank liege.

in ich zu breit? (wohl eher nicht) bin ca. 190cm groß, falls es hilft. drücken tue ich auch noch nicht das meiste, heute waren es 5*5*80kg.

wie macht ihr das? hier gibt´s doch bestimmt "homegymler" mit ähnlicher bank.

30 cm sollten ungefähr das maß sein. zu schmal ist nicht gut.

[Tzwenni1]

Interessant das aus Drückersicht zu hören. Hätte ich nicht gedacht, da meine Max auf einer breiten Bank ungefähr zehn kg unter der auf einer gefühlt schmalen Bank liegt.

[FaBe1991]

30 cm sollten ungefähr das maß sein. zu schmal ist nicht gut.

meine hat wie gesagt 25cm.

sollten die schulternblätter denn beim drücken fest aufliegen oder nicht?(habe natürlich meine schultern beim drücken fest zusammengezogen)

[XS1CHT]

30 cm sollten ungefähr das maß sein. zu schmal ist nicht gut.

Meine Bank zuhaus ist 25cm breit und ich komme damit gut klar.

[Sokra]

Wenn die schulternblätter nicht gescheit aufliegen, verlierst du spannung und drückst somit weniger.