Leichtes Hohlkreuz

[DerFrank78]

Moinsen habe folgendes Problemchen... Wenn ich mich aufrecht hinstelle kippt mein Becken nach hinten. Durch anspannen der Bauchmuskulatur kippt es nach vorne. Rücken wäre dann optisch für mich i.O. Welche Muskeln müsste ich wie bearbeiten um diesen Zustand permanent zu erhalten?

Bleibt noch zu sagen, dass sich mein Hohlkreuz im Verlauf des Trainings schon vermindert hat. Ich weiß allerdings nicht wie ich es gezielt beeinflussen kann.

[Magma]

also im Stand kippt das Becken nach vorne - bei einem Hohlkreuz...

durch Bauchmuskel und gluteus max. + ischio´s Arbeit wird das Becken wieder nach hinten gedreht und das Hohlkreuz flacht ab....

[DerFrank78]

Ah ok habe mich wohl falsch ausgedrückt, ist vielmehr der Ar.sch der nach hinten kippt und das Becken also nach vorne.

Danke für deinen Tipp, werd aber erstmal googlen müssen bis ich verstehe was du genau meinst

[DerFrank78]

Ok google hat mich mal wieder schlauer gemacht. Scheint als hätte ich schon alle für diese Muskeln wichtigen Übungen im Trainingsplan. Von daher hilft wohl nur weiterhin Geduld zu haben. Danke dir.

[Steffen L.]

vielleicht zieht der rectus femoris zu stark?

[DerFrank78]

vielleicht zieht der rectus femoris zu stark?

Ihr wollt mich ja hier alle nur verwirren, ständig muss ich googlen

Aber ja das könnt natürlich auch ne Ursache sein.

[Magma]

na so tief wollte ich jetzt nicht gehen ^^

das Mobilisieren des rectus femoris und des iliopsoas kommt zum training noch hinzu