Wie war euer letztes Training?

[Kyou]

Das Traning an sich war nicht so gut wie die letzten aber dennoch wieder gesteigert
und natürlich alles in Pitt

Kreuzheben 40Kg
Dips/KZ mit 10Kg
Beinstrecker einbeinig 35Kg

[MadNero]

Ich hatte heute eigentlich einen recht anstrengenden Tag, aber das Training lief ganz gut. Bei den Beugen muss ich zwar mittlerweile ziemlich um die Steigerung kämpfen, aber so ist es halt. Rücken war ok und Waden zum Schluss sehr gut.

[Mr.Sonnenstrand]

hat Spaß gemacht. zuerst gründlich aufgewärmt, und dann eine schwere Übung + lange Satzpausen (3 Minuten) + eine relativ leichte Übung mit sehr kurzen Satz-Pausen (30 Sekunden) im cluster-Stil, z.b. beim Rückentraining so ausgesehen
- Rudern am Kabelzug, enger Griff, Gerät von HBP, insgesamt 6 Aufwärmsätze,
dann 2 schwere Sätze ohne MV (182,5 192,5) + letzter Satz 7 WH x 202,5 kg
(120 kg Steckgewichte, 20kg Scheibe drangesteckt, + Kurzhantelstange (2,5kg)
auf den Gewichtsstapel gelegt, und bis 62,5 kg beladen.

danach

T-Hantelrudern mit Bankauflage (1 Aufwärmsatz, T-Hantel + 4 20er)
danach mit 112,5 kg (ohne T-Hantel-Eigengewicht) 40 Gesamt-Wiederholungen in 10 Cluster a 4 WH in einer Gesamtzeit von 6 Minuten 46 Sekunden absolviert.

[asrail]

Gemäß Arnolds Empfehlung aus seinem Büchlein das ich gerade zuende gelesen habe - mal die Waden in 5 Sätzen a 15 Wiederholungen trainiert..

Das war vor 5 Tagen und ich kann noch immer nicht richtig laufen. Daher gestern nur Discopumper-Trainingseinheit.

Verpasse mir jetzt L-Glutamine in der Hoffnung meine Regeneration verbessern zu können... ich kann im Schnitt nur alle 4-5 Tage trainieren, da ich so lange enormen Muskelkater habe und das seit mehr als 6 Monaten WKM Plan Training...

[m0rtimer198]

heute war zwar nicht so gut wie die letzten beiden TEs, aber die waren auch überragend. aber ich war trotzdem zufrieden. KH war wieder nahtoderlebnis.

[DannyS]

Gutes Quads und Beinbizeps-Training heute morgen

- Beinstrecken 1x 25 Wdh., 1x 12 Wdh + 2 Reduktionen a 8 Wdh.
- Beinpressen 1x 20 Wdh., 1x 16 Wdh., 1x 12 Wdh.
- Sitzende Beincurls unilateral 1x 15 Wdh., 1x 12 Wdh., 1x 10 Wdh.
- Kniebeugen 1x 12 Wdh., 1x 06 Wdh.
- Rumänisches Kreuzheben 2x 12 Wdh., 1x 10 Wdh.
- Beinstrecken unilateral 1x20 Wdh.

Danach 5min lockeres Ausradeln und ausgiebiges Dehnen

[pmx-berlin]

Erster Tag meines ersten HST-Zykluses. Dank der Dekonditionierung hatte ich trotz der leichten Gewichte im ganzen Körper einen angenehmen Muskelkater. Heute der zweite Tag - ich bin gespannt. Mit zunehmenden Gewichten scheint das derbe anstrengend zu werden...

[JammyL]

Leichte Gewichte für ein Leichtgewicht
180 cm mit 65kg

Kniebeuge 5 x 20kg
FlachBankdrücken 5 x 40kg
Kreuzheben 5 x 30kg
Überzüge mit Unterstützung von 25kg 10/8/6 Mal

Problem beim Kreuzheben war, dass bei 40kg mir irgendwas im Bereich der Leiste gezogen hat. Hab dann wieder weniger Gewicht genommen.
Hier ein Foto mit der Stelle (auf dem Bild der Schneidermuskel)

Wisst ihr was das für ein Muskel/Sehne sein könnte? Oder lag das an der falschen Technik? Bin halt noch relativ untrainiert, aber ich hab die Übungen genau ausgeführt wie ich die Bilder von SS ausgedruckt habe!+
Wollte mich halt mal an mein Startgewicht rantasten.

Nächstes Mal mache ich TE²

Kniebeuge
(Military) Press
Rudern
Chin-Ups

[m0rtimer198]

war super heute. frei gehabt und deswegen schon vormittags trainieren gewesen. hatte das ganze studio für mich alleine, bis auf'n opi im cardiobereich. gut drauf gewesen, krafttechnisch top, so muß'ne TE sein.

[saufkuh]

Hab rausgefunden, dass man die Wadenmaschine stehend als Hackenschmidt Maschine missbrauchen kann, zwar nur bis 90° fühlte sich aber gut an.

Sonst wars Beintraining eher schlecht, war müde und die Stange lag bei KB beshizzen.