Neuling Trainingsplan

[Stefan11]

Trainingplan ohne Beinbeteiligung:

Dips 3x8-12
Schrägbankdrücken 2x8-12
Frontdrücken 2x8-12
Good Mornings 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
LH-Rudern vorgebeugt 3x8-12
LH-Curls 3x8-12

mach diesen TP 3x pro woche mit jeweils 1tag pause nach einer trainingseinheit und iss reichlich eiweiss mind. 2g pro kg körpergewicht

[KeyKey]

Dann soll er wenigstens noch 2 Sätze Beinpresse machen, damit wenigstens ein bisschen Kraft in den Beinen entsteht.

[Myrdak]

Danke Myrdak.
Ich möchte erst einmal meinen Körper so in Form bringen bis er mir gefällt. Meine Ansprüche sind nicht hoch was mein Ziel anbelangt. Aus diesem Grund ist das Bodybuilding erstmal nichts für mich. Viell. denke ich auch gerade Falsch darüber aber später, wenn mir mein Körper bereits gefällt, ich aber nach noch mehr Muskeln strebe, kann ich immer noch Bodybuilding machen.

Würde gerne an freien Gewichten trainieren weil die die schon länger trainieren und ordentlich Muskeln haben auch immer freie Gewichte nehmen und eher seltener an Maschinien sitzen.

ich glaube du hast die sache mit dem "body-building" noch nicht ganz verstanden ... es geht um die "ganzheitliche" buildung des body´s ... und du möchtest ja deinen körper in form bringen ... das bedeutet nicht zwangsläufig das du in ein paar jahren wie ein tier aussehen mußt.
wenn dir dein köper gefällt wie er ist lass es dann einfach gut sein und halte die muskeln und die form.
den plan von stefan kannst du so machen, ist schön auf brust ausgelegt und bezieht den rest des körper "fast" mit ein ... und wenn du mal ganz verrückt bist hänge noch ein, zwei sätze beinpressse an

greetz