Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

**logg92** · 30.04.2010, 16:48

Hallo,

ich trainiere jetzt mitlerweile 5 Jahre, ich bin mit 13 Jahren in so einem Gesundheitsstudio angefangen, dann habe ich nach ungefähr 3 Jahren ein kleines Studio (Rack, Bank, Langhantel, Kurzhantel, Gewichte) zu Hause aufgebaut und mich nur noch auf Grundübungen konzentriert:
Bereits die Monate davor habe ich im Gesundheitsstudio, soweit es ging Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Frontdrücken und Kniebeugen an der MP ausgeführt. Natürlich war ich der einzige, der diese Übungen dort gemacht hat (deshalb auch der Wechsel nach Hause) und einigermaßen aufgebaut. Ich habe mit 13 Jahren und 48 Kilo angefangen, mitlerweile wiege ich um die 70 Kilo(auf 1,72 Meter), allerdings auch mit höherem KFA (ca 15-20%).
20 Kilo in 5 Jahren ist vielleicht kein besonders schlechter Wert, wenn man allerdings bedenkt, dass dieser Zuwachs innerhalb von 3 Jahren stattfand, ich gewachsen bin und damals 13 war und ich mittlerweile seit 2 Jahren weder eine Körpergewichtssteigerung noch eine wesentliche Verbesserung bei irgendeiner Übung zu sehen bekomme, frustriert mich das doch zunehmend.

Ich hebe 100 Kilo sauber um die 10 mal,
drücke 60 Kilo sauber um die 8 mal und
beuge 60 sauber 10 mal.

Die Kraftleistungen sind einfach schlimm für die Trainingszeit, selbst wenn man von 3 Jahren sinnvollem Training ausgeht...

Ich habe in dieser Zeit von verschiedenen Splits immer mal wieder zum wkm Plan gewechselt, intensiv und regelmäßig trainiert und in keinem Jahr mehr als 5 Wochen Pause insgesamt gemacht.

Ernährt habe ich mich teilweise besonders meinem Ziel gerecht, d.h. steigerung der Masse und der Kraft, und sonst normal, allerdings in für meinen Bekanntenkreis großen Mengen. Ich esse sehr gerne und sehe also auch in der Ernährung nicht das Problem, zumal ich auf sinnvolle und gute Ernährung wert lege, d.h. kein weißbrot oder viel Zucker...

Ich bin mitlerweile soweit, dass ich keine Lust mehr habe weiter zu trainieren, obwohl ich mich auf jedes Training besonders freue, wenn ich allerdings merke in einer Übung doch nicht besser, manchmal auch schlechter zu sein, als in der TE zuvor, dann

Übertrainig kann ich zumindest im Moment ausschließen, da ich nach einer Woche Pause erst seit 3 Wochen wieder trainiere.

Brauche ich vielleicht eine lange Pause, Monate? Wie kann ich weiterkommen, bzw. ersteinmal überhaupt (wieder) Erfolg haben?
Mir ist natürlich bewusst, dass das so niemand beantworten kann, aber vielleicht hatte ja schon jemand mit ähnlichen Problemen zu tun und kann mir etwas empfehlen?

**Batista123** · 30.04.2010, 16:54

Zitat von logg92

Hallo,

ich trainiere jetzt mitlerweile 5 Jahre, ich bin mit 13 Jahren in so einem Gesundheitsstudio angefangen, dann habe ich nach ungefähr 3 Jahren ein kleines Studio (Rack, Bank, Langhantel, Kurzhantel, Gewichte) zu Hause aufgebaut und mich nur noch auf Grundübungen konzentriert:
Bereits die Monate davor habe ich im Gesundheitsstudio, soweit es ging Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Frontdrücken und Kniebeugen an der MP ausgeführt. Natürlich war ich der einzige, der diese Übungen dort gemacht hat (deshalb auch der Wechsel nach Hause) und einigermaßen aufgebaut. Ich habe mit 13 Jahren und 48 Kilo angefangen, mitlerweile wiege ich um die 70 Kilo(auf 1,72 Meter), allerdings auch mit höherem KFA (ca 15-20%).
20 Kilo in 5 Jahren ist vielleicht kein besonders schlechter Wert, wenn man allerdings bedenkt, dass dieser Zuwachs innerhalb von 3 Jahren stattfand, ich gewachsen bin und damals 13 war und ich mittlerweile seit 2 Jahren weder eine Körpergewichtssteigerung noch eine wesentliche Verbesserung bei irgendeiner Übung zu sehen bekomme, frustriert mich das doch zunehmend.

Ich hebe 100 Kilo sauber um die 10 mal,
drücke 60 Kilo sauber um die 8 mal und
beuge 60 sauber 10 mal.

Die Kraftleistungen sind einfach schlimm für die Trainingszeit, selbst wenn man von 3 Jahren sinnvollem Training ausgeht...

Ich habe in dieser Zeit von verschiedenen Splits immer mal wieder zum wkm Plan gewechselt, intensiv und regelmäßig trainiert und in keinem Jahr mehr als 5 Wochen Pause insgesamt gemacht.

Ernährt habe ich mich teilweise besonders meinem Ziel gerecht, d.h. steigerung der Masse und der Kraft, und sonst normal, allerdings in für meinen Bekanntenkreis großen Mengen. Ich esse sehr gerne und sehe also auch in der Ernährung nicht das Problem, zumal ich auf sinnvolle und gute Ernährung wert lege, d.h. kein weißbrot oder viel Zucker...

Ich bin mitlerweile soweit, dass ich keine Lust mehr habe weiter zu trainieren, obwohl ich mich auf jedes Training besonders freue, wenn ich allerdings merke in einer Übung doch nicht besser, manchmal auch schlechter zu sein, als in der TE zuvor, dann

Übertrainig kann ich zumindest im Moment ausschließen, da ich nach einer Woche Pause erst seit 3 Wochen wieder trainiere.

Brauche ich vielleicht eine lange Pause, Monate? Wie kann ich weiterkommen, bzw. ersteinmal überhaupt (wieder) Erfolg haben?
Mir ist natürlich bewusst, dass das so niemand beantworten kann, aber vielleicht hatte ja schon jemand mit ähnlichen Problemen zu tun und kann mir etwas empfehlen?

also wenn du mit deiner geschichte nicht der ideale kandidat für PITT bist, dann weiß ich auch nicht mehr..
lies dich im pitt unterforum ein, schau auf die homepage in meinem anhang und kauf die wenn möglich das buch von karsten pfützenreuter: pitt force- ...

ich bin vor ca. 3 monaten umgestiegen und baue endlich auf nach 2 jahren relativ erfolgsloser hnatelschwingerei..

probiers aus, du hast nichts zu verlieren...!

**Dolobra** · 30.04.2010, 16:56

Das Buch kann ich dir auch empfehlen, ist interessant, unterhaltsam und das Geld auf jeden Fall wert.

**Doppelbock** · 30.04.2010, 17:38

Zitat von logg92

Hallo,

ich trainiere jetzt mitlerweile 5 Jahre, ich bin mit 13 Jahren in so einem Gesundheitsstudio angefangen, dann habe ich nach ungefähr 3 Jahren ein kleines Studio (Rack, Bank, Langhantel, Kurzhantel, Gewichte) zu Hause aufgebaut und mich nur noch auf Grundübungen konzentriert:
Bereits die Monate davor habe ich im Gesundheitsstudio, soweit es ging Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Frontdrücken und Kniebeugen an der MP ausgeführt. Natürlich war ich der einzige, der diese Übungen dort gemacht hat (deshalb auch der Wechsel nach Hause) und einigermaßen aufgebaut. Ich habe mit 13 Jahren und 48 Kilo angefangen, mitlerweile wiege ich um die 70 Kilo(auf 1,72 Meter), allerdings auch mit höherem KFA (ca 15-20%).
20 Kilo in 5 Jahren ist vielleicht kein besonders schlechter Wert, wenn man allerdings bedenkt, dass dieser Zuwachs innerhalb von 3 Jahren stattfand, ich gewachsen bin und damals 13 war und ich mittlerweile seit 2 Jahren weder eine Körpergewichtssteigerung noch eine wesentliche Verbesserung bei irgendeiner Übung zu sehen bekomme, frustriert mich das doch zunehmend.

Ich hebe 100 Kilo sauber um die 10 mal,
drücke 60 Kilo sauber um die 8 mal und
beuge 60 sauber 10 mal.

Die Kraftleistungen sind einfach schlimm für die Trainingszeit, selbst wenn man von 3 Jahren sinnvollem Training ausgeht...

Ich habe in dieser Zeit von verschiedenen Splits immer mal wieder zum wkm Plan gewechselt, intensiv und regelmäßig trainiert und in keinem Jahr mehr als 5 Wochen Pause insgesamt gemacht.

Ernährt habe ich mich teilweise besonders meinem Ziel gerecht, d.h. steigerung der Masse und der Kraft, und sonst normal, allerdings in für meinen Bekanntenkreis großen Mengen. Ich esse sehr gerne und sehe also auch in der Ernährung nicht das Problem, zumal ich auf sinnvolle und gute Ernährung wert lege, d.h. kein weißbrot oder viel Zucker...

Ich bin mitlerweile soweit, dass ich keine Lust mehr habe weiter zu trainieren, obwohl ich mich auf jedes Training besonders freue, wenn ich allerdings merke in einer Übung doch nicht besser, manchmal auch schlechter zu sein, als in der TE zuvor, dann

Übertrainig kann ich zumindest im Moment ausschließen, da ich nach einer Woche Pause erst seit 3 Wochen wieder trainiere.

Brauche ich vielleicht eine lange Pause, Monate? Wie kann ich weiterkommen, bzw. ersteinmal überhaupt (wieder) Erfolg haben?
Mir ist natürlich bewusst, dass das so niemand beantworten kann, aber vielleicht hatte ja schon jemand mit ähnlichen Problemen zu tun und kann mir etwas empfehlen?

Falls du wirklich richtig im ÜT steckst bringt dir ne Woche Pause nicht viel ...

Aber versuchs wirklich mal mit PITT.

(Da soll mal einer sagen die Zähne wäre nicht nett und hilfsbereit... tsts)

**Folkan** · 30.04.2010, 18:08

solange du kein gendefekt oder ne krankheit hast, dann ist alles klar.
Du weiss nicht wie man "richtig" hart trainiert

war bei mir auch so^^
ich würde dir auch PITT empfehlen (wie fast jeder gleich pitt sagt^^)
durch pitt hab ich erst gelernt alles zu geben.

Viel erfolg noch

**donut237** · 30.04.2010, 18:32

PITT = einer geht noch, IMMER

wie ich das liebe

**simon1983** · 30.04.2010, 19:25

Zitat von Dolobra

Das Buch kann ich dir auch empfehlen, ist interessant, unterhaltsam und das Geld auf jeden Fall wert.

Kann ich nur unterschreiben

Ich habs auf einmal durchgelesen. Karstens Schreibstil ist auch sehr "motivierend"... ich weiss gar nicht wie ich das beschreibend soll. Auf jeden Fall hab ich das Buch aus der Hand gelegt und es sofort versucht.

**F20** · 30.04.2010, 20:19

Ich habe es auch mit Pitt und/oder Volumen geschafft ala FST-7 aus der Stagnation zu kommen. ZB konnte ich micht trotz gewichtsverlust von 9kg. dh zu beginn der Diät
im SZ Curl von 37 auf 46 kg steigern und anderen Ubung auch.Gleichzeitig habe ich mit Pitt im wechsel zu FST- 7 begonnen. Ich sehe jetzt schon einige werden sagen, das geht doch nicht bla,bla,bla aber es ist nunmal so.