Eure Meinung

**Mogli84** · 20.04.2005, 15:23

Hallo an alle!!

Also ich hätt da mal eine Frage!

Bin sportlich sehr aktiv..also fahr ca. 150 km u. ca. 2000 hm mit mein Mountainbike/ Woche. Nebenbei klettere ich auch noch...

Hab ca. vor 5 Monaten jetzt auch noch mit Krafttraining im Fitnesscenter angefangen was mir echt sehr viel Spass macht... nur irgendwie geht da nichts weiter oder hab ich mir zu hohe Ziele gesteckt???

nur mal 1 Tag als Bsp:

Mo: Obere Brust:

Schrägbank Kh drücken eng 10/8/6 Wh
vor 5 Monaten 11,5kg/hand und jetzt 24kg/hand

Schrägbank Kh fliegende 10/8/6 Wh
vor 5 Monaten 3kg/hand und jetzt 11,5/HAnd

Bizeps:

Konzentrationscurls 10/8/6
vor 5 Mo. 7,5kg jetzt 16kg

LH stehend 10/8/6
..............19kg jetzt 37kg

Klimzüge UG eng

.............3*3 jetzt 3*10-15

Was sagt ihr zu meiner Steigerung???? Mir kommt vor, dss es nicht sehr viel ist für 3*/woche trainieren...oder täusch ich mich????????

MFG

Mogli

**Mark83** · 20.04.2005, 15:30

soll doch wohl ein witz sein, oder?
also 300% gewichtssteigerung in 5 monaten kommt dir wenig vor? muahaha!
das ist außerordentlich!

gewöhn dich dran, dass es immer langsamer voran geht - willkommen in der realität!

was du an übungen gepostet hast lässt darauf schließen, dass du viel mit isos arbeitest. les dir mal die stickies durch, grundübungen sind der schlüssel zum erfolg...

**Grey** · 20.04.2005, 15:31

täuscht dich.

steigerung geht zwar am anfang sehr schnell, aber jetzt kommt erst die entscheidene phase.

wenn du jetzt die gewichte langsam weitersteigern kannst, dann wird sich dein körper auch verändern.

**tonxi** · 20.04.2005, 16:47

ich hab mich in 4 monaten von 20kg kreuzheben auf 115 gesteigert....und jetzt bettel ich um jeden kilo den ich mehr schaff...gewöhn dich dran...glaub mir solang du das gefühl hast du trainierst hart und ernährst dich richtig passt alles

**JulesSs** · 21.04.2005, 15:47

der typ wird schon wissen das er auserordentlich gut vorangekommen ist. was er eigentlich wissen will ist wie TOLL er ist.

hier für dich: du bisn ganz toller.

**Badboy007** · 21.04.2005, 19:10

@tonxi,

wie hast du es geschafft dich in 4 Wochen von 20kg auf 115kg zu steigern...??? Hast du da n tipp wie das geht...???

mfg

^^Badboy007^^

**tonxi** · 25.04.2005, 22:09

ich habe bei jeder te um 10 oder 5 kg gesteigert....und habe fast immer die gleiche wdh geschafft wie ein train davor...im moment steh ich bei 6 115...aber um ehrlich zu sein ******* ich mich beim heben schon bissi an das ich ja nix falsch mach....