ok mittendrin aufzuhören? + fotos sichtbar

[Christian_86]

Sehe auch keine fotos!

[Christian_86]

Wo willst du bitteschön noch abnehmen????und wo is dein bauch aufgebläht??

Pack ma masse drauf!!!

[PhIlKa]

ich sehe die Bilder....
und naja.. bau lieber mal etwas Masse auf, dann kannste immer noch sone Defi machen, wobei ich finde, dass man mit weniger Defi als du und nur mit mehr Magermasse immernoch viiel besser aussehen kann!
Bitte iss mal was!

[Sculpture]

den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

[Bus4ido]

den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

du steigerst dich da "etwas" rein finde ich...selbst wenn du 5 kg bei drauf hättest, würde man alle bauchmuskeln sehen.
mein tipp:vergiss die diät bis du mindestens bei 85 kg bist und bau langsam aber konsiquent auf...dein derzeitiges gewicht ist schon längst untergewicht und dagegen will/sollte man ja als bodybuilder gegen ankämpfen

[PhIlKa]

den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

ich seh da nix mit blähbauch oder sonst irgendwelchen quatsch.. konzentrier dich doch mal auf nen ansehnlichen Körper und nich auf dieses dummen WBB, den man ja so unbedingt braucht... Nen WBB hat jeder untrainierter Spargeltarzan!

[Sculpture]

ja, aber nicht jeder hat adern aufm bauch, was mein ziel ja war^^

[dennis79]

Du hast eine Muskulatur wie ein Zwölfjähriger. Deine extreme Motivation, dein Durchhaltevermögen und deine Hingabe ans Training, die du wohl zweifellos hast, würde ich vernünftiger einsetzen. Erstell dir einen Ernährungsplan der dir Zuwächse erlaubt, bau Masse auf und vergiss deinen Waschbrettbauch. Du machst dir den ganzen Tag Gedanken über deine Ernährung und deinen Kalorienverbrauch, setz die Ergebnisse daraus doch bitte sinnvoll ein. So wie du zur Zeit handelst, wärst du wohl bei den Weight Watchers (die dich übrigens wieder rausschmeißen würden) besser aufgehoben.

Gruß
Dennis

[Sculpture]

wieso würden die mich rausschmeißen?

weniger essen ist aber einfacher, als viel zu essen. also heute wars wohl extrem ---> 4500kcal, fast nur khs und bissel eiweiß und ich platze, hab schon wieder heut mittag 4h geschlafen, weil einfah so voll war

[dennis79]

wieso würden die mich rausschmeißen?

weniger essen ist aber einfacher, als viel zu essen. also heute wars wohl extrem ---> 4500kcal, fast nur khs und bissel eiweiß und ich platze, hab schon wieder heut mittag 4h geschlafen, weil einfah so voll war

Was hältst du davon einfach "normal" zu essen? 5 Mahlzeiten am Tag, viel Eiweiß, gute Fette, komplexe Kohlenhydrate, so je nach Bedarf 3000-3500 Kalorien(kenn deinen Stoffwechsel nicht). Wäre der Gesundheit (und vor allem deinem Aussehen) zuträglicher.

Gruß
Dennis