neuer 4er Split

[macmeier]

Ja, so ist das... viele Leser, viele Meinungen. Ist wirklich alles sehr individuell. Und richtig ist: ausprobieren, was passt, das passt !

Aber du siehst: der Plan von Stefan ist auch deutlich reduzierter und ich denke, dass das mehr als genug Übungen sind.

[Sly_91]

es gibt leider verdammt viele verschiedene versionen

die vom stefan hat bei mir nur einen haken...beine!

wenn ich aus der schule komme und mir einfällt, dass heute nur beine dran ist...
lass ich das gerne mal ausfallen

deswegen habe ich die beine aufgeteilt und noch einen anderen muskel dazugenommen, damit ich gehen muss!

jetzt hab ich ja 3 pläne, werde jeden mal eine woche machen, dann seh ich ja was mir am besten passt

danke an alle