hman20 "News"

[BigPun]

@hman20

Ganz auf meiner Wellenlänge
ich habe auch nur carbs post workout aber das mach ich nur offseason
ansonsten immer unter 20g daily...und bin dabei einfach nur Stark...sobald carbs ins spielen kommen bin ich müde, schwach und werde fett!
Aber eins is immer lustig, die leute sind immer wieder verwundert wie man ohne Carbs vor allem vor dem training leben kann

Ich kenn dich noch von früher....aus foren, weiss aber jetz nicht mehr was mit dir war, nur dass du irgendwie aufgehört hast oder so?!?

@all

Wieso nehmt ihr nur raps/leinöl usw?
wieso kein kokos extra vergine, oder vor allem OLIVENÖL!?!
Bitte nicht mit Aussagen "igitt is ja eklig olivenöl" kommen...wer gutes Olivenöl kennt, weiss dass es gut ist Ich sprech jetz nicht von Supermarktölen!

Kokosfett mit Protein-EW shake ist wohl mal eines der besten Sachen dies gibt einfach ma testen!

Thema Leinöl...was oben gesagt wurde in Bezug auf Leinöl stimmt...gutes Leinöl ist nicht Bitter und schmeckt gut, aber im Supermarkt bekommt an so ein Öl zu 90% nicht!
Ich weiss jetz nciht mehr wo ichs her habe aber ich hatte mal nen Artikel da wurde belegt dass 80 oder sogar mehr prozent der Leinöle aus dem Supermarkt kaputt is!

[Marvin J P]

Schöne Symetrie, passt eigentlich alles. Waden haben ja einige Probleme mit, muss ich mich dieses Jahr auch mal drum kümmern. Bauchmuskeln sehr gute Symetrie darfst dich Glücklich schätzen, haben nur die wenigsten, mich eingeschlossen.
Etwas breite Hüfte, die dir eine x Form gibt, schon mal versucht dagegen was zu machen in sachen Training? Wahrscheinlich aber auch genetisch bedingt :/
Insgesamt aber gutes Package

[M3ph]

Kanns sein, dass du in der jetzigen McFit Zeitschrift vertreten bist ?

[Torben89]

Was bedeutet bei dir "Refeed" genau?

- viele Kohlenhydrate mit minimaler Fettzufuhr oder achtest du am Refeed garnicht auf Nährwerte und nimmst auch Sache wie Schokolade oder so zu dir?

[Crub]

Top Motivation, kannst du was zu deinem Training sagen? Wieviel mal die Woche bearbeitest du einen Körperpart und mit wievielen Sätzen?
Gruss

[uh-sport]

Bin auch Mitglied der GNBF............Du must 7 Jahre frei von Doping sein!
Die Bilder sehen hammer aus....................
Trainings Video von mir auf meiner Seite www.uh-sport.de oder bei you tupe
Bodybuilding Trainings Video

[Crub]

Top Motivation, kannst du was zu deinem Training sagen? Wieviel mal die Woche bearbeitest du einen Körperpart und mit wievielen Sätzen?
Gruss

kannst du mir das bitte beantworten wenn du Zeit hast?

[Miguel19]

kannst du mir das bitte beantworten wenn du Zeit hast?

Auch ich habe enormes Interesse an der Beantwortung dieser Frage. Top Körper übrigens!

[hman20]

Also ich habe momentan weder einen Trainings noch Ernährungsplan und leider musste ich aufgrund einer Operation meine Vorbereitung abbrechen

Wenn ich wieder am Eisen bin dann würde ich (Vorausgesetzt ich schaffe es zeitlich) wieder so trainieren

Brust / Waden

Butterfly Maschine 5 Sätze (10 Wiederholung)
Schrägbankdrücken 4 Sätze (6-10) Wiederholungen
Bankdrücken an der Maschine 4 Sätze (6-10 Whd)
Schrägbank-Kurzhantel-Fliegende 2-3Stze (6-8 Whd)

stehendes Wadenheben 4 Sätze (10 Whd)
sitzendes Wadenheben 3 Sätze (15 Whd)


Rücken Trizeps

Latzug zur Brust 4 Sätze (6-8 Whd)
Latzug zum Nacken 2 Sätze ( 8-10 Whd)
freies Langenhantelrudern 4 Sätze (6-8 Whd)
Rudern mit engen Griff am Kabel 3 Sätze (8-10Whd)
enges Latziehen 2 Sätze ( 6-8 Whd)

French- Press 3 Sätze (6-8 Whd)
Kurzhanteldrücken einseitig 3 Sätze (8-10 Whd)
Kabelzug Seil 3 Sätze (8-10 Whd)

Frei

Schulter Bizeps

Schulterdrücken Kurzhantel 4 Sätze (8-10 Whd)
Schulterdrücken Langhantel 2 Sätze (10-12 Whd.)
Seitheben Kurzhantel 4 Sätze(8-10 Whd)
Frontheben Langhantel 2 Sätze (8-12 Whd)

Konzentrationscurls Kurzhantel an der Schrägbank 4 Sätze ( 6-10 Whd)
Kurzhantelcurls im stehen 3 Sätze (6-10Whd)
Scotbank 2 Sätze 8 (8-10Whd)

Beine
Beinpresse 4 Sätze (10-15 Whd)
Kniebeugen 3 Sätzte ( 8-12 Whd)
Beinstrecken 4 Sätze ( 6-10 Whd)
Beinbeugen im stehen 4 Sätze (8-12Whd)

Frei

wieder von vorne...

[Bach0212]

servus
tut mir leid wegen deiner op, dann klappts hoffentlich das nächste mal
dein plan hat ja ein ganz schönes volumen für einen natural trainierenden, bist du dann nur selten bis zum versagen gegangen?
hast du schonmal hit oder pittforce versucht? lg und gute besserung