Mein Tp

[Deniz84]

momentan trainiere ich 3x pro Woche mit folgendem TP.

Te1:

Kniebeugen
Latziehen
LH-rudern
T-Bar
frenchpress
enges Bankdrücken

Te2:

Bankdrücken
Überzüge
Dips
Seitheben
Rudern stehend
Scottcurls
einarmige Curls

[/MARKUS\]

Würde latziehen gegen klimmzüge tauschen.

Außerdem versteh ich nicht, wieso du allein für die arme 4 übungen hast, für die beine aber nur kniebeugen?

[Deniz84]

bin bisher nur mit KB ganz gut gefahren hab ich das gefühl.

die arme trainiere ich manchmal nur mit 4 übungen. manchmal auch nur mit 2 (also der jeweils ersten übung).

sollte ich mehr beine reinpacken?

[Zecio]

Auch hier wäre gut zu wissen wielange du trainierst und was du wiegst etc.

[Deniz84]

seit nem halben Jahr wieder nach knapp nem Jahr Pause.

wiege momentan 86-87 kg.

[Zecio]

Schau doch mal hier rein:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Da is alles super erklärt und auch welche Übungen ein "Muss" sind.

Gruß Zecio