Nachbehandlung-Rotatorenmanschettenriß

[gsxrsrad67]

Hallo,

hatte im April eine Schulter-OP gehabt,(Rotatorenmanschette eingerissen,
Knochensporn am Schulterechgelenk abgeschliffen und Schleimbeutel entfernt),
ging kein Weg mehr daran vorbei.

Meine Frage: Hatte jemand von euch, so eine oder ähnliche Verletzung und kann mir bezüglich der Nachbehandlung und Reha sagen wielange er gebraucht hat um wieder 100% zu trainieren.
Interessant wäre für mich auch die Zeit der Reha, in was für Schritten ging es vorran, welche Rückschläge waren dabei und wie oft, habe jetzt 13 Wochen nach der OP das Gefühl, es kann sich noch um viele Monate handeln.

Zur Info, trainiere seit über 20j. recht intensiv, Bankdrücken war natürlich eine meiner Lieblingsübungen standardmässig 170x5.

Vieleicht gibt es ja den einen oder anderen alten Hasen der so etwas in der Richtung hatte.

gruß

[MoosBummerl]

Das kommt meiner Erfahrung nach im Wesentlichen auf den operierenden Arzt
an - habe schon von vielen gehört die lange Zeit in der Rekonvaleszenz ver-
bringen mussten oder gar trotz Operation Probleme damit hatten.

Ich selbst hatte das volle Programm inkl. Bizepssehne an beiden Schultern und
war jedesmal nach exakt drei Monaten wieder für ein ernsthaftes Training bereit.

Im ersten Monat durfte lediglich der Physio geführte Bewegungen mit dem Arm
durchführen, im zweiten durfte aus eigener Kraft wieder bewegt werden und
im dritten ging es vornehmlich um die Wiederherstellung der vollen Beweglichkeit.

Der Leitspruch meines Arztes: 10 Wochen - fester wirds nicht

Daran habe ich mich gehalten und bin gut damit gefahren. Nach diesen drei
Monaten konnte ich im Studio wieder aufbauen und nach einem halben Jahr
war der ganze Spuk vorbei. Wichtig in meinen Augen wirklich die ersten Wochen
Ruhe zu geben und auf die Betreuer zu hören.

Du wirst hier aber sicher noch weitere Meinungen hören - die Verletzung hatten
schon wirklich viele...

[gsxrsrad67]

Du hattest das volle Programm inkl. Bizepssehne und konnzest nach 3Monaten wieder ernsthaft trainieren, hört sich aus meiner Sicht nach Wunderheilung an.

Wielange war denn dein Arm nach der OP stillgelegt und wie?

Ich hatte 6Wochen meinen Arm auf einem sogenannten Briefträgerkissen gelagert und dann noch eine Woche still halten ohne Kissen,
mein Problem ist jetzt die volle Beweglichkeit wiederherzustellen, es geht zwar vorran, aber nur in kleinen Schritten.
Habe ein paar mal zuviel des Guten gemacht, die Konsequenz darraus war erstmal 1-2 Tage Schmerzen.
Ich soll erst wieder mit dem Training beginnen, wenn die volle Beweglichkeit hergestellt ist.

Kannst du mir ein paar Tipps diesbezüglich geben, was hast du gemacht und wie oft?

Bin verständlicherweise immer noch vorsichtig mit meiner Schulter,
ab wann hast du die Vorsichtigkeit abgelegt und hast wieder Vertrauen bekommen?

[MoosBummerl]

Der Arm war ebenfalls in einer Schlaufe gelagert - die konnte man meines
Wissens nach fünf oder sechs Wochen ablegen, bin mir da nicht mehr so
sicher.

Die Beweglichkeit dauert immer ein wenig, aber da kann der Physio wirklich
viel machen. Dazu eben dann die Übungen welche selbst ohne Probleme
durchgeführt werden können. Das Pendeln des Armes war am Anfang wirklich
eine Wohltat die ich gerne öfter gemacht habe.

Ansonsten wie ich schrieb: Anfang extrem vorsichtig und auf die Leute hören die
täglich damit zu tun haben. Ab Woche 10 war ich sicher dass nichts mehr
passieren konnte und zwei Wochen später (nach drei Monaten also) war ich
wieder ernsthaft im Aufbau. Die Angst war da hin und wieder schon da, gerade
in der Bank, aber letztlich bin ich dann jedesmal sofort wieder in einen Wettkampf-
zyklus gestartet.

Bei beiden OPs war ich binnen einem Jahr wieder in Wettkampfform und besser
als noch im Jahr zuvor. Aktuell hat ein Freund von mir mit einem Brustmuskelriss
zu tun - gleicher Doktor, gleiche Zeitspanne: nach 10 Wochen ist er wieder ein-
gestiegen und häufelt aktuell schon wieder die alte Masse auf die Knochen.

[gsxrsrad67]

Hört sich ja positiv an,
wenn du nach 3Monaten wieder voll eingestiegen bist und alles gehalten hat.

Der operierende Arzt sagte, nach 4Monaten kann ich wieder 100% geben.
Habe aber die Befürchtung wenn ich wieder regelmäßig und schwer trainiere das meine andere Schulter auch bald dran ist.

Was mich interessieren würde,
hast du nach 3Monaten bei Trainingsbeginn schon die volle Beweglichkeit gehabt
oder kam sie erst nach und nach?

Und wie sah es bei dir mit den Schmerzen aus, in der Phase kurz vor und während deines Trainingsbeginns, hattest du überhaupt welche oder ignoriert, vieleicht auch mit Schmerzmitteln bekämpft?

[MoosBummerl]

Zum Trainingsbeginn hatte ich wohl um die 90% der Beweglichkeit gehabt; an
den Endpunkten tats dann auch noch weh. Schmerzen hatte ich allerdings nie
mehr gehabt - von der OP weg war das Ding gegessen.

Das Training solltest Du danach unbedingt mit Hilfsübungen erweitern - dann
kommt das auch nicht mehr vor...

[gsxrsrad67]

Habe z.Zt. ca 70% von der vollen Beweglichkeit und an den Endpunkten tut es auch noch weh.
In 3 Wochen ist wieder Trainingsbeginn, mal schauen wie es sich entwickelt,
der Physio hat mir natürlich gesagt, ich soll regelmäßig Übungen für die Rotatorenmanschette machen.

Erstmal danke für deine Antworten
und ich hoffe das es sich ähnlich gut entwickelt wie bei dir.