Bandrücken - Breite der Liegefläche

[toXin]

Hi,

war mir bisher nicht so aufgefallen, aber als ich letztens das Studio gewechselt habe, habe ich auf einer Hantenbank Bankdrücken gemacht, deren Liegefläche deutlich breiter war, als in meinem alten Studio. Das hat sich dann so bemerkbar gemacht, dass ich 10kg weniger Trainings- und Maximalgewicht bewältigen konnte (ich habe natürlich darauf geachtet, ob evtl. die Stange nicht 10Kg mehr wiegt, daran liegt's also nicht).

Kann es sein, dass durch die größere Auflagefläche z.B. Rücken- und Schultermuskeln nicht mehr richtig zum Zug kommen (die spielen ja beim BD auch eine Rolle) ?

[Blutlinie]

Tja, Gewicht geht halt nach unten wenn man Sekundärmuskulatur nicht mehr so zum Schummeln benutzen kann

ZUUU breit darf eine Bank nicht sein wenn sie dadurch den Bewegungsablauf beschränkt, ich persönlich komm aber auf breiteren Bänken besser klar als auf schmalen. Man liegt viel ruhiger und wackelt weniger rum und kann den Zielmuskel Brust viel besser erreichen.

Vielleicht sind auch einfach nur die Gewichte anders.

Bei uns im Studio gibts Platten wo 20kg draufsteht, mit nem weißen Edding aber nachträglich 25,2 draufgekritzelt wurde. Andersrum hab ichs aber auch schon erlebt, dass auf einer Platte 15kg Stand und effektiv aber nur 14,1 wog.

Letzten Endes ist das Gewicht doch sowieso egal, hauptsache du erreichst den Muskel #popcorn

[tima]

ich finde je breiter die bank ist desto mehr wird der rücken beim bankdrücken beansprucht

[newcomerstar]

irgendwer hier sagte mal dass er in nem anderen studio trainiert hat wo die bänke breiter waren
und er konnte gleich 10kg mehr drücken.
ist das jetzt typabhängig oder kann mit breiterer liegefläche tatsächlich besser drücken???

[FaBe1991]

ich hab mal woanders als sonst trainiert, dort war die bank ein stück breiter. dadurch lag ich m.M. nach sicherer auf und konnte dementsprechend mehr und auch "ruhiger"(also ohne wackeln) drücken.

[Freizeitrambo]

ich hab mal woanders als sonst trainiert, dort war die bank ein stück breiter. dadurch lag ich m.M. nach sicherer auf und konnte dementsprechend mehr und auch "ruhiger"(also ohne wackeln) drücken.

Kann man auch auf einer ''dünnen Bank'' wenn man's richtig macht. Man braucht halt auch die richtige Haltung....

[newcomerstar]

also zuhause meine bank wird mir auch langsam zu schmal
deswegen hab ich manchmal echt probleme beim drücken wegen dem gewackel

[Racedriver]

ist die bank zu schmal bist du zu breit.

[FaBe1991]

Kann man auch auf einer ''dünnen Bank'' wenn man's richtig macht. Man braucht halt auch die richtige Haltung....

und was wäre die richtige haltung für eine "dünne" bank?

bitte komm jetzt nicht mit sachen, wie brücke, mit po und oberen rücken aufliegen etc. aufliegen. das ist mir alles bekannt..