BRust wächst nicht !!!

[deckel15]

Hallo
also ich trainiere schon seit ca 1em Jahr regelmäßig!
Problem: Alles andere auser meine Brust wächst!!!
Wieso weiss ich nicht , villeicht kan mir das jemand von euch sagen .
Trainingsplan:

Montag : Rücken, Trizeps
Mittwoch : Brust bizeps
Freitag : Schulter , Nacken
Sonntag Cardio + Bauch

Für meine Brust mache ich folgende Übungen :

Brustpresse 4 Sätze a 12 Wiederholungen
Butterfly 4 Sätze a 10 Wiederholungen
Dips 3 Sätze a 10 Wiederholungen
Liegestütz 2 sätze 15 Wiederholungen

Bankdrücken nehme ich aus folgendem Grund nicht , da ich merke das es meiner rechten schulter nicht gut tut...

Supplements nehme ich keine
vielleicht liegts daran ?
ich weiss es nicht

[/MARKUS\]

An den Supps liegts sicher nicht, sonst würde der rest ja nicht wachsen ... wenns denn daran liegen würe.

Als erstes vllt mal versuchen, dein Schulter und Brust Training weiter auseinander zu kriegen...

als zweites ... deine beine wachsen wie es scheint aber nicht mit? #popcorn

Als drittes ...

Schrägbank, Kabelflys oder mit Flys mit KH und zum Schluss Dips und gut ist, mehr wirste sicher nicht brauchen

viertes,

deinen gegen einen gescheiten TP austauschen

[deckel15]

HI
danke für deine ANtwort!!!!

Beine trainiere ich nicht mit da ich dienstags und donnerstags immer fussballtraining habe und die schon richtig gut trainiert sind und ich nicht mehr möchte..

[Burning_scar]

Beine trainiere ich nicht mit da ich dienstags und donnerstags immer fussballtraining habe und die schon richtig gut trainiert sind und ich nicht mehr möchte..

sind etwas viele übungen. ich würde liegestütze weglassen.
anstatt butterfly, probier mal kurzhantel fliegende.

generell würde ich dir zu freiem training raten. schmerzen in der schulter beim bankdrücken kann von schlechter ausführung kommen.

[pmx-berlin]

Ansonsten stell dich doch beim Fußball auch mal in Tor - ist doch klasse, wenn bei dir da die Muskeln wachsen. Wenn das mit den Beinen klappt, warum nicht auch mit der Brust?

[Heim_Trainer]

Hi,
meine Theorie wäre folgende:
Du hast in dem Jahr vermutlich nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch Fett abgebaut.
Schau Dir mal einen dicken Mann an. Der hat fast immer viel Brust, im normalfall mehr als demjenigen lieb ist . Ist halt nur Fett, aber es gibt eine erkennbare Brust, obwohl kaum Muskulatur darunter ist. Mit etwas Glück sieht sie für außenstehende sogar muskulös aus
Diese "Fettmöpse" werden beim Abnehmen kleiner, bzw. flacher. Wenn dagegen Deine Brustmuskulatur wächst, wird Das Volumen Deiner Brust maximal gleich bleiben, eher schrumpfen.
naja, war zumindest ein Erklärungsversuch

[ceddi13]

Beine trainiere ich nicht mit da ich dienstags und donnerstags immer fussballtraining habe und die schon richtig gut trainiert sind und ich nicht mehr möchte..

Hab selber 7 Jahre Fussball gespielt, aber ich kann dir sagen, dass das nicht wirklich was gebracht hatt.
Im Gegensatz zum Beintraining im Studio, waren das "Pussy" Muskeln die vom Fussball kamen

[sdlölfslöksdlkööklf]

Hi,
meine Theorie wäre folgende:
Du hast in dem Jahr vermutlich nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch Fett abgebaut.
Schau Dir mal einen dicken Mann an. Der hat fast immer viel Brust, im normalfall mehr als demjenigen lieb ist . Ist halt nur Fett, aber es gibt eine erkennbare Brust, obwohl kaum Muskulatur darunter ist. Mit etwas Glück sieht sie für außenstehende sogar muskulös aus
Diese "Fettmöpse" werden beim Abnehmen kleiner, bzw. flacher. Wenn dagegen Deine Brustmuskulatur wächst, wird Das Volumen Deiner Brust maximal gleich bleiben, eher schrumpfen.
naja, war zumindest ein Erklärungsversuch

vergiss den ganzen blödsinn hier

mach den wkm und gut is

[Lucor]

Hey

hab über die Kommentare nur kurz drübergelesen(!)

hast dur diesen Plan schon von anfang an gemacht?
Wenn ja vl ist es für dich zuviel!!!
einmal oder 2 mal in der woche intensives bankdrücken sollte für die ersten 1 bis 2 Jahre vollkommen reichen!

meine Meinung^^

greez LUC

[Sachweh20]

Also 13 Sätze sind schon recht viel,konzentrier dich auf ca 9 Sätze aber dafür die Grundübungen,und Liegestütze und sowas raus!Teste dich an vorgebeugte dips ,Scfhrägbankdrücken mit kh(da du lh anscheinend nicht verträgst)und wenn du dann noch kannst/willst noch fliegende als Iso