bizeps / trizeps

[Sandower]

hallo, bin jetzt seid januar 2009 im training regelmäßg und seid oktober/november 2009 mit supplements dabei

aber ich habe das problem das der bizeps und der trizeps nicht "wächst"

bin 3 mal die woche im training

di - brust schultern trizeps
do - rücken bizeps
so - beine bauch

bin zuzeit in der kraftausdauerphase und schon seid langem mit dem arm training besodners bizeps training unzufrieden.

habt ihr vllt ne idee was ich anders machen kann vllt anderen zyklus
zb.

brust schultern bizeps
rücken trizeps

?!

danke schonmal für die hilfe #popcorn

[Edelemilsa]

Mach doch nen 2er aber dann 4 mal die Woche.

[Sandower]

Mach doch nen 2er aber dann 4 mal die Woche.

und dann bin ich 3 stunden im studio und hab dann auch nix gekonnt ....

[da_dave]

wieso 3 stunden?

[Sandower]

wieso 3 stunden?

na bin jetzt so 1- 1 1/2 h im studio.. wenn ich dann noch was dazu packe bin ich übertrieben gessagt 3 stunden im studio

[MasterE]

Wo willst du was dazu packen? Wir kennen doch nich mal deinen Trainingsplan

Du schreibst du bist in der Ausdauerphase..da wächst auch gewöhnlich nichts.

Deinen Ernährungsplan konnt ich au nich finden

Empfehlung ohne weiter Infos: WKM+Whey+RHT