KFA senken

[Esperanto]

Hi

Also ich habe nen kfa von 17%.
Kann ich den senken indem ich täglich 30 min cordio training, einige bauchübungen und ein kaloriendefizit von 800 kcal im tag?

wie lange brauch ich da in etwa um auf 10% zu kommen?

[Fes]

Trainierst du nebenbei richtig? Wieviel wiegst du?

[DerRabauke]

Es kommt doch darauf an wie du veranlagt bist.
Ekto? Endo? Meso?
Also ich als Ekto würde da ca. 3Tage für brauchen...

LG

[deraccount]

also 10 ist recht wenig...oder

[deraccount]

also 10 ist recht wenig...oder

[Esperanto]

Es kommt doch darauf an wie du veranlagt bist.
Ekto? Endo? Meso?
Also ich als Ekto würde da ca. 3Tage für brauchen...

LG

Hmmm..weiss nicht direkt Was ist was?


Bin 72 KB auf 175...also recht schwer.
Aber auch rechte Muskeln...

[Fes]

Das ist alles andere als schwer. Fang einfach erstmal vernünftig an zu trainieren und achte dabei auf deine Ernährung, genug Eiweiß, essentielle Fette und kein großen kcal Überschuss. Dann sollte das schon was werden.

[Esperanto]

Das ist alles andere als schwer. Fang einfach erstmal vernünftig an zu trainieren und achte dabei auf deine Ernährung, genug Eiweiß, essentielle Fette und kein großen kcal Überschuss. Dann sollte das schon was werden.

hmm hab leider zu wenig Geld fürs Fitnessstudio, daher nur Hanteln und einen Hometrainer zuhause..

[Fes]

Mit Langhantel, Bank und Gewichten hast du doch quasi alles was du brauchst. Les dir doch einfach mal die ganzen Stickys durch. Da gibt es Vorschläge fürs Trainingspläne, Übungsbeschreibungen geistern auch durchs Forum und was die richtige Ernährung betrifft solltest du im entsprechenden Ernährungsforum fündig werden. Wenn du nur abnehmen willst, jedoch kein Krafttraining machen möchtest bist du hier leider falsch aufgehoben. Aber dann bleibt eigentlich nur zu sagen, dass du mit einem Defizit abnehmen wirst.

[Esperanto]

Mit Langhantel, Bank und Gewichten hast du doch quasi alles was du brauchst. Les dir doch einfach mal die ganzen Stickys durch. Da gibt es Vorschläge fürs Trainingspläne, Übungsbeschreibungen geistern auch durchs Forum und was die richtige Ernährung betrifft solltest du im entsprechenden Ernährungsforum fündig werden. Wenn du nur abnehmen willst, jedoch kein Krafttraining machen möchtest bist du hier leider falsch aufgehoben. Aber dann bleibt eigentlich nur zu sagen, dass du mit einem Defizit abnehmen wirst.

Wie gesagt, ich möchte eigentlich absolut nur den KFA auf 10% bringen..

Edit:
Und dazu trainiere ich auch täglich den Bauch, die Arme, Brust und die Beine, häufig bis MV...